萝卜|女性衰老“5丑态”，若想年轻，多吃3物+1运动，或能“延缓衰老”( 二 ) 通便|便秘

若想年轻，多吃3物
1、三文鱼
三文鱼，这种鱼类大家都非常熟悉，其中不含任何热量。多吃三文鱼能延缓衰老，因为，三文鱼中含有虾青素，能够调节皮肤气色，修复皮肤瑕疵，能起到抗氧化的效果。让皮肤保持光滑，水嫩的状态，同时也能够让身体更轻松。
2、石榴
石榴，相信大家，对这个水果并不陌生。石榴，一般是多子多福的象征，非常喜庆，深受很多人的喜爱。口味酸甜，对于女性朋友非常友好。石榴中，还有一种元素，花青素，能够起到抗氧化的效果。在很多化妆品中，都会提取石榴中的花青素作为原料，能够保养皮肤，延缓衰老。
3、葡萄
维生素是水果中，最有营养价值的物质。它可以帮助皮肤补充营养，让皮肤保持红润。葡萄这种水果中，也含有较多的维生素C ，能够帮助皮肤调节肤色，补充水分，让皮肤越来越水嫩。
最重要的是，葡萄对睡眠不好的人来说，也有安神效果，睡得更好，才能让自己气色越来越好。同样也能加快毒素排出体内，有助于延缓衰老，看上去更年轻。
日常做好五件事，身体或更健康
1、早上醒来要轻缓起床
大家经常都会从一些影视剧中看到，主人公听到闹钟铃响之后，猛然就会坐起身子，然后迅速的整装待发，开启一天的生活这样的方式或许会让您感觉具有更高的效率，其实那只是剧情的需要，要知道猛然坐起来对人的健康十分不利，轻则感觉头晕眼花，重则甚至会使心脑血管发生异常。尤其是很多老年人在早晨起床的时候，一定要注意动作的轻缓，不可以太迅速，以免出现心脑血管方面的急性病症。
2、仔细清洁面部与护肤
早晨起床后，应该仔细地清洁面部后再进行补水、保湿等护肤工作，坚持下去皮肤会越来越好。一些人觉得早晨刚起床时脸上不会特别脏，所以匆忙地洗把脸就出门了。其实，经过了一夜的睡眠，皮肤会因新陈代谢排出很多脏东西所以，晨起后更应该认真、仔细地清洁面部。
3、有个愉悦的心情
很多时候心情也会影响我们的身体，特别是皮肤。女孩子心情不好的时候，皮肤状态也会特别不好，就像来大姨妈的时候心情不好脸上会爆痘一样。如果我们在早上起床的时候就保持心情的愉悦，乐观的心情，开始一天的生活，这样你就会让身体放松，身体就会越来越好。
4、记得吃早餐
吃早餐好处多多，早餐主要是以营养物质为主，里面含有大量的膳食纤维、碳水化合物、蛋白质和微量元素，吃完之后可以补充身体所需要的营养物质。可以补充一上午身体所需要的热量。如果不吃早餐的话，有可能会导致身体营养摄入不足，每天上午精神疲乏。有可能会导致身体葡萄糖摄入的不足，降低身体的免疫力。而且每天夜间胆汁大量分泌之后，早上不吃早餐胆汁无法排除，时间长之后有可能会出现胆结石。
5、对着镜子笑一笑
笑一笑十年少，多笑笑总是有好处的。主要是心态要放平衡，面对事情不要去钻牛角尖，好好和身边的人相处，多多沟通，没事出去逛逛，听听音乐，海边坐坐，没海就去江边。那样你就会觉得过得非常的开心。
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