经常有听到这个朋友说 ， 晚上打游戏打到凌晨三点钟；那个朋友说 ， 最近和几个兄弟总是在晚上12点出去吃宵夜；而有的朋友却比较郁闷了 ， 最近总是上夜班， 觉都没有睡好 。 现在熬夜已经成为了一种习惯 ， 不是在玩 ， 就是在加班 ， 其实熬夜不仅只是耽误了睡眠 ， 而且还容易伤害五脏六腑 ， 尤其是会伤害肝脏 。
人在睡觉的时候 ， 是一个静止的状态 ， 大脑在休息 ， 而身体的其他脏器 ， 比如说肝脏也在休息中 。 不过 ， 肝脏虽然是休息 ， 但晚上11点至凌晨3点 ， 也是肝脏排毒的时间 。 而这个时候也是肝经运行最旺盛的时候 ， 当人在睡觉的时候 ， 肝血才会流回肝脏 ， 所以肝脏的排毒是需要在熟睡中才能进行的 。


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人如果长期熬夜 ， 肝脏不仅得不到休息 ， 而且熬夜相当于在给肝脏加重干体力活 ， 增加了肝脏的负担 ， 对肝脏是有害的 。 如果长期熬夜导致睡眠时间的不足 ， 身体抵抗力就会有所下降 ， 也会影响肝脏在夜间的自我修复 。


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所以 ， 一定要早睡 ， 要在晚上11点之前就要上床睡觉 ， 而且还要保证睡眠时间在8小时 。 因为 ， 只有这样 ， 才能养好肝血 ， 有利于肝脏顺利排毒 ， 有益于身体健康 。
想养护肝脏 ， 除了不能熬夜之外 ， 在睡前比如喝一杯酸奶 ， 因为酸奶可以调整肠道菌群 ， 还能促进毒素的排出 。 同时 ， 酸奶还能有效促进干扰素的生成 ， 有效提高机体免疫体力 ， 达到养肝护肝的作用 。


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养肝还可以在睡前按揉一下肝区 ， 首先把双手搓热 ， 按揉一下右肋骨下方肝区的位置 ， 待发热为止 ， 长期坚持下来就可以起到养护肝脏的作用 。
【时间|熬夜不仅只是耽误了睡眠，还有可能伤害肝脏，养肝不妨多做这些事】注：图片来自网络

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