用时|32岁大姐，空腹血糖从9.2到5.3，用时3个月，医生：经验值得学习空腹|物质|大姐|饮食|常运动

高血糖在最近几年似乎变得更加常见，而高血糖的出现，常伴有并发症发生，其中糖尿病是最为常见的并发症。
有研究发现，体内胰岛细胞损伤或者胰岛素缺失，就会造成血液内糖类物质分解不及时，进而造成高血糖出现，此外，饮食也是诱发血糖升高的重要因素。

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家住南昌的刘大姐，今年32岁，在生活中喜爱烹饪食物，自己还经营一家蛋糕店，由于生意较好，经常会错过饭点，就靠店里的蛋糕充饥。
在今年年初的时候，刘大姐经常出现身体乏力，皮肤瘙痒、无缘无故饮食量增多而体重持续下降的现象，就去医院进行了检查。

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没想到，在医生检查后发现，刘大姐的血糖数值为9.2mmol/L已经远超于正常血糖数值6.1mmol/L是典型的高血糖。
当时，医生嘱咐若是过长时间拖延，还可能发生糖尿病，刘大姐得知自身情况后就积极参与降糖，经过3个月后，在复查时发现血糖数值为5.3mmol/L 。
医生得知了刘大姐详细的降糖计划，觉得对于血糖偏高的人有借鉴意义。

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高血糖发生以后，身体或有以下症状，请重视起来
1、身体乏力
若是常感到身体乏力，可能是血糖升高造成的，相信不少人都知道，糖类物质在分解过程中会释放出能量，用于机体的运行。
而糖类物质不能及时分解，不仅会让血糖升高，也会减少机体能量供给，时间长了，就可能出现身体乏力，饭后嗜睡等情况。

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2、饮食量增多
在血糖升高以后，或许会有饮食量增多的现象，这主要是糖类物质不能及时被分解，造成机体内存储的能量不足。
而在机体运行时就会消耗体内其他营养物质，致使饥饿感出现，饮食量自然也会增多，有时还可能伴有体重下降的情况。

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3、经常口干
平时常有口干、口渴的现象发生，也要考虑是血糖数值上升导致的，血糖在出现升高以后，会引起血液内水分流失。
水分过多流失以后，血渗透压也会升高，导致口渴中枢受到的刺激增大，引起口干、口渴的情况出现，时间长了，饮水量就会明显增多。

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维持血糖稳定，生活中该如何做呢？
第一、控制饮食
刘大姐在制定降糖计划时，就把饮食控制列入了计划以内，她有意识地减少了对高糖、高淀粉、高热量食物的食用。
因为这些食物在体内增多以后，不利于血糖的稳定，还可能会引起高血糖出现，此外，还增加了粗粮、蔬菜等富含纤维食物的摄入。
纤维素得到补充以后，会缓解肠道对葡萄糖的获取，有助血糖的稳定，对血管和身体都有好处。

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第二、多补充水分
要知道，糖类物质分解要依靠水分，在血糖升高后，可以多补充水分，对糖类物质分解和血糖的平稳有好处。
在补充水分的过程中，可以把云台冰菊置入水杯中。