医生|47岁大姐，血脂从7.6降到1.9，只因闲来爱嚼“1零嘴”？医生：可以借鉴高血脂|饮食

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【医生|47岁大姐，血脂从7.6降到1.9，只因闲来爱嚼“1零嘴”？医生：可以借鉴】

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血检报告中显示血脂水平的一般是总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯这三项，而这三项其中只要有一项数据超出最高标准，就说明人体已经出现了血脂异常了，也就是我们所知道的“高血脂” 。

引发人体出现高血脂的原因有很多，比较常见的就是遗传因素和日常不良饮食习惯。遗传因为我们无法干预，但是不良的生活习惯是完全可以避免的，养成良好的饮食习惯也并不是难事。

血脂升高，以下2种食物，请尽早忌口，有助血管健康
1、鱼香茄子
这道菜算是家常又美味的了，但是这道菜的制作工序对血脂高的人来说十分不友好。因为茄子需要经过一次油炸、一次油炒，含油量极高，若是过多摄入，会导致体内聚集大量的油和糖，引起血脂上升，诱发脑梗的出现。

2、油炸豆腐
豆腐跟鸡蛋一样属于高蛋白食品，做法丰富，其中最受欢迎但却是最不健康的一种做法莫过于油炸了。这种做法不仅会造成豆腐中的营养流失，过多摄入还会使人体内脂肪含量超标，无端加大脑梗患病率。

47岁大姐，血脂从7.6降到1.9 ，只因闲来爱嚼“1零嘴”？医生：可以借鉴
【真实案例】
47岁的王大姐就很喜欢吃上述两道菜，加上自己厨艺好就做得更频繁了。久而久之血脂水平就高了起来，起初身体也没什么不适，偶尔一次的体检中王大姐才知道原来自己血脂水平已经高达7.6了。

医生了解了王大姐的饮食习惯后建议她忌口这两种美食，否则血脂水平会持续超标。王大姐回家后从饮食上入手，该忌口的忌口，该补充的补充，短短半年再去复查，血脂水平已经恢复至正常数值了。
连医生都很震惊，但是听了王大姐的降脂方法后对王大姐赞不绝口，还称赞她的方法值得借鉴。

王大姐在降血脂期间除了谨遵医嘱之外，还喜欢没事嚼点小“零嘴” ，这一零嘴就是山楂。山楂中含有很高含量的果胶，这是一种可溶性膳食纤维，可以吸附血液中的毒素病加速其排出。
而且山楂还具有缓解动脉硬化、降低血脂、养护心血管健等诸多功效，是一种非常适合高血脂人群吃的食物。但是胃部不好的人要注意少吃，防止损伤胃粘膜。

除了饮食之外，日常也要做好这2件事，或会使降脂效果更显著

2、适量运动
高血脂患者平常需要多做运动，诸如步行、慢跑、瑜伽此类的方式都是比较合适的，坚持锻炼可以促进身体进行代谢，能够分解体内多余脂质，帮助将血脂降低到合理健康的范围之内。

降血脂小贴士：合理补水
高血脂患者日常生活中需要合理补水，每天保证2000毫升的水摄入，有助于增强代谢能力，降低血管中的毒素垃圾，降低血脂浓度，让血管变得更加畅通，远离心血管疾病的困扰。