111岁老人长寿秘诀竟然是，每天半小时瑜伽！ _健康小知识

对于没有练过瑜伽的人来说
瑜伽动作看上去难度很大
让人望而止步
然而今天的主人公Henry告诉你
过百岁的高龄
#百里挑一#

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Henry今年111岁
在接受采访人员采访时
被问到：“长寿的秘诀”
老人说：每天坚持运动半小时
以及均衡饮食七分饱

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图片来源：梨视频
多年来，他每天坚持踩半小时自行车，在轮椅上做些瑜伽姿势。

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90多岁还能跳健身操，瑜伽和倒立。

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饮食方面，他坚持“早饭吃得像国王，午饭吃得像王子，晚餐吃得像穷光蛋” ，永远只吃七分饱。

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这个世界其实很公平，只要你努力付出了，就一定会有收获。

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分享一套适合中老年练习的序列，当身体各项机能下降的时候，可以适当练习瑜伽体式，帮助你抵抗地心引力，让你的身体更健康和年轻。
1 ，下犬式

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面向椅子站立，吸气，手臂向上
呼气，身体向前，双手放在椅子上
双腿慢慢向后走，微屈双膝
保持5个呼吸
2 ，树式

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侧面站在椅子傍边，将重心转到右脚
右手撑在椅背上，屈左膝踩右小腿处
左膝外展，左手向上举过头顶
保持5个呼吸，换反侧
3 ，战士一式变体

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面向椅子，右手撑在椅背上
屈左膝踩在椅子上，左手举过头顶
保持5个呼吸，换反侧
4 ，三角式

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侧面站在椅子旁，双腿分开适当距离
转右脚对准左脚足弓，右脚指正前方
呼气，身体向右折叠，右手撑椅子上
左手向上举过头顶，上下手臂呈直线
保持8个呼吸，换边
5 ，站立踮脚

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面向椅背站立，左手扶住椅背
抬起脚跟，右手向上举过头顶
右手带动身体向上延展
保持5个呼吸
不被生命年龄所束缚，想做什么就去做，永远在路上。返回搜狐，查看更多
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