人们一天中基本的一日三餐 ， 并不仅仅是为了填饱肚子 ， 而是为了给身体补充更多的能量 ， 给工作和生活提供更多的体力 。
一日三餐不按时吃 ， 不仅仅会对肠胃造成损害 ， 肾脏、肝脏以及大脑都会受到影响 。 所以按时吃一日三餐的人更健康 。

注意蔬菜和水果的摄入量
水果和蔬菜摄入量过少 ， 会影响人的寿命 ， 缺少新鲜蔬菜和水果的摄入是导致死亡的高危因素之一 。
每天水果的摄入应该在250克左右 ， 蔬菜的摄入量应该保持在500克左右 。
《中国居民膳食指南》提倡天天吃水果 ， 推荐每天摄入200-350克的新鲜水果 ， 果汁不能代替鲜果 。 注意水果和蔬菜不能相互替代 。

结语：有句话说得好：“病从口入” ， 身体中出现的疾病有很多真的是人们吃出来的 ， 不仅暴饮暴食的习惯会伤害身体 ， 有时吃下的东西也会影响到身体健康 。 所以在平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 既能补充身体所需的营养 ， 也有利于胃部的吸收和消化 。

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