甲状腺结节很“猖狂”？三件事或是帮凶，别再傻傻不听劝 _健康小知识

现在人们越来越重视体检，有些人在体检后发现甲状腺有结节，不了解情况的人会担心甲状腺出现癌变，甚至会加重身体的负担。
甲状腺结节是一个统称，可能是腺瘤，也可能是增生的结节，简单分析是长在甲状腺内的肿块。
临床研究显示， 90%左右的甲状腺结节都属于良性，只需要定期复查即可，不必太过担心，但是剩余10%的甲状腺结节，一定要引起高度重视，以免出现恶性病变。

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甲状腺是人体最大的内分泌腺体，主要负责合成甲状腺激素，调节机体代谢，对人体生长发育起着重要作用。
甲状腺激素分泌增多，人体代谢会加快，容易出现呼吸心跳加速，大汗淋漓等表现此病症为甲亢。
甲状腺激素分泌不足，人体代谢会减慢，就会伴随怕冷嗜睡，皮肤粗糙等表现此病症为甲减。

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而最近几年出现甲状腺结节的人数越来越多，其实与人们不良的生活习惯以及饮食习惯是有密切联系的，尤其是以下几件事，劝你最好避开。
总生气、情绪不稳定
中医认为“生气乃百病之源” ，而“肝主疏泄”、“肝喜舒畅而恶抑郁” ，如果经常生气，生闷气，情绪焦虑等，都会导致肝郁气滞，甚至会增加身体患病风险。
相关研究发现，一个人经常生气会导致体内出现结节，比如乳腺结节，甲状腺结节等等，而女性发病率要高于男性。
据统计，甲状腺结节女性人群发病率为20%~70% ，女性和男性的比例为3:1 ，主要是女性平时爱生气，尤其是喜欢生闷气的人，更容易导致身体受损。
想要身体健康，学会调整情绪，养成良好心态，可以选择偶尔冥想来稳定自己不良的情绪。让自己慢慢冷静下来，有利于身体、心灵、精神的改变，别再傻傻不听劝。
经常熬夜、睡眠不足
熬夜是大部分人的通病，作息不规律，睡眠不足便会增加身体患病风险，也会降低自身抵抗力和免疫力，甚至会影响身体内分泌紊乱，加大身体患病风险。
不论是熬夜工作加班还是熬夜打游戏等等原因，都会导致记忆力减退，容易使身体健康被透支，还容易增加患甲状腺结节的风险。
尤其是经常熬夜又喜欢喝咖啡的女性，更容易引发甲状腺激素水平紊乱，久而久之便会刺激甲状腺，诱发甲状腺疾病。
所以在晚上11点之前就要进入深度睡眠状态，每天至少保证7~8个小时的睡眠时间，睡觉前也要远离手机，可以和家人聊天陪孩子，玩玩具都是很好的选择。

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饮食不当、不合理。
第一、碘元素摄入不合理。碘元素是甲状腺激素重要组成部分补充点是非常有必要的，但不论碘元素补充多还是少，都会影响甲状腺健康。
长期碘元素摄入过多，会造成甲减的危险性增加；如果摄入碘元素过少就会引起甲状腺肿，也被称为大脖子病。
所以建议大家一定要控制盐分的摄入，成年人每天不得超过6克，对于患有慢性疾病的人群每天不宜超过4克。

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第二、常吃辛辣刺激食物。辛辣刺激食物受到大众的喜欢，但是这样的食物会扰乱身体，内分泌平稳也会增加身体代谢负担。
常吃辣椒等辛辣刺激食物便会刺激甲状腺，诱发甲状腺疾病，除此之外也会使身体受损，所以辛辣刺激的食物，也要控制好摄入量，以免甲状腺受损。