夏天爱出汗，很多人说多喝淡盐水可以补充盐分，有什么科学依据？

因为夏天排汗急剧增加，随着汗液一起排出去的还有一些微量元素和电解质。
尤其是夏天，大家很喜欢运动，只要稍微动一下，就会大量出汗。这时候排汗量大大增加，这些微量元素和电解质也会随着汗液一起排出体外。
如果仅仅只是补水可能不够，还需要补充一些微量元素，而盐水中含有钠成分，可以及时补充电解质。

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但是如果不是进行剧烈的运动，达到挥汗如雨的地步，其实只要喝水就可以了。
如果真的因为运动大量流汗，甚至有点虚脱的感觉，那个时候仅仅喝水也不够，需要喝功能性饮料。
因为功能性饮料中含有很多的电解质和微量元素，能够及时补充身体因为排汗而流失掉的成分。

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但是如果只是普通运动流汗，喝白开水其实是最好的。
功能性饮料中含有糖分，喝多了容易发胖，而且还有可能引起糖尿病。相比之下，白开水就要安全得多，完全没有那么的顾虑和担忧。
在喝的过程当中要小口多次，人体一天需要的水分在1600毫升左右，一杯水的分量大概在200毫升左右，所以大家才一直强调一天要喝8杯水。

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通常我们一天的喝水量都没有办法达到1600毫升的需求，所以身体都是处于水分不足的情况。
夏天天气炎热，每个人的排汗量都在增加，平时有空的时候就要多喝水。不要等到口渴了才来喝，那个时候就已经太晚了。返回搜狐，查看更多
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