1、喝牛奶有助于睡眠 ， 特别是睡觉前喝一杯热牛奶能起到安神、放松的作用 。但是建议老年患者睡觉前不要喝太多牛奶，以免引起腹胀或者夜尿频多的情况，反而会加重睡眠障碍 。睡眠障碍的患者建议睡觉前可以用热水泡脚、喝一杯热牛奶，还可以自我进行头部按摩 ， 听舒缓的音乐来放松心情 。
2、喝牛奶作用：
?。?）补钙
这是很多人都知道的牛奶的功效，牛奶能够帮助人补充体内的钙的含量 。成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益寿，所以和牛奶部分年龄；
?。?）抗癌
很多人可能会想癌症和自己离的很远，其实这是不对的，这也是牛奶无法被代替的作用，牛奶中所含的钙能有效破坏人体肠道内的致癌物质，将其分解成非致癌物质排出体外 。
?。?）减肥
这应该是每个想减肥的福音，既不需要节食也不需要吃药，多喝牛奶 ， 顺畅通便 。也不会因体内积毒而造成水肿 ， 且身体自然就会瘦下来 。
?。?）美容养颜
【喝牛奶有助于睡眠吗】牛奶可以防皱，滋润皮肤，美白，防止晒伤，还能达到消炎、消肿与舒缓皮肤的功效；