新发现：每天多走1000步，降血压、降血糖、减肥、降低15%死亡 _健康小知识

大肚腩的男士有没有发现，爱逛街的妻子都身材苗条，身体健康；那是因为每次逛街妻子一直在，身材越来越好，丈夫一直坐着等，肚子越来越大。

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我们每天都在走路，这没有什么新奇的，但随着工业化、现代化，我们平时走路都是不得已而为之。也就是说能坐车一定不会走路，能坐电梯绝不走路，能少走一定不多走。

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回家更是躺在沙发上，结果肥胖、高血压、糖尿病、高血脂等等心血管疾病随之高发；最终不得不有花时间去主动的运动。与其得了三高以及心脑血管疾病才想起运动，不如趁现在每天多走走！
【新发现：每天多走1000步，降血压、降血糖、减肥、降低15%死亡】一、每天多走1000步降血压

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2017年发布的《国家基层高血压防治管理指南》就明确提出：“中等强度运动每周5-7次、每次30分钟，能够使收缩压降低4-9mmHg” 。
有一项研究， 638名参与者，进行了平均为期约280天的随访，显示他们每日的平均步数为7531±2608 ，平均收缩压和舒张压水平分别为122±12mmHg和76±8mmHg 。
研究发现，每多走1000步，受试者的收缩压会降低0.45mmHg ，这意味着每天走10000步的人的收缩压平均比每天只走5000步的人低2.25mmHg 。
二、每天多走1000步预防糖尿病和高血压并且减肥

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美国一项研究显示，每天多走路可预防糖尿病和高血压。
研究中， 1923人，平均随访9年。该研究发现，与每天走路最少的人相比，每天步行最多糖尿病风险降低43% ，高血压风险降低31% 。
研究发现，在调整生活方式特征和人口统计学后，每天每多走1000步，可预防5%的高血压，预防10%的糖尿病。
走路也可预防女士肥胖。与走路最少的女士相比，每天多走1000步，肥胖可能性减少13% ，走路最多的女士肥胖可能性降低了61% 。
三、每天多走1000步降低癌症死亡

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伦敦癌症研究所一项研究发现，每天多走1000步，早逝的概率会降低三分之一。
美国研究人员的另一项研究发现，在每天平均步数为3700的癌症患者中，如果每天多走1000步，他们在6个月后存活的可能性会增加一倍。
四、每天多走1000步降低死亡率

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2019年5月《美国医学会杂志》发表一篇论文，分析的结果是：
步行的确有益健康，能有效降低死亡风险。每天行走每增加1000步，死亡率就降低约15%;在每天步行达到4400步时，死亡率出现了显著下降，与每天2700步相比，死亡风险降低了大约40%;每天行走越多，死亡风险就越低，直到每天行走达到7500步时，死亡风险不再下降，也不上升。
结论是：每天步行7500步对于长寿是最有利的。
总之，几乎所有的研究都显示，每天走路有好处，不管是上学、上班、上街，如果时间允许，距离允许，能多走尽量多走，有好处，没坏处!返回搜狐，查看更多
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