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今天给大家分享一个拉大腿内侧的方法 ,这样能把大腿上的膀胱经拉开 , 就能疏通膀胱经 , 对坐骨神经痛、腰痛等都有非常好的帮助 , 而且对身体排湿气也是非常好的 。
其实 , 腰痛、膝盖酸痛等拉筋都是非常好的 , 能把大腿后面的肌肉拉开 , 拉开了 , 这些问题都会有所缓解或者解决 。
具体的步骤如下:
首先找一个和我们大腿差不多高的桌子 , 把腿抬起来 , 放在桌子上 , 身体调整好位置 , 腿要拉直绷紧才能起到更好的作用 。
有些人把腿放在桌子上 , 绷紧的时候非常酸痛 , 那么说明你的筋骨非常硬 , 更需要多拉 , 把筋拉开了 , 慢慢就不痛了 。
做这个动作的时候 , 腰部一定要往前伸 , 腿部坚持不动 , 身体尽量往前伸 , 坚持30秒 , 然后放松10秒 , 然后再重复刚才的动作 , 一条腿做5分钟 , 然后换另外一边 。
如果有些人做这个动作的时候 , 没有感特别的不舒服 , 那么可以用手稍稍把大腿往下面压一下 , 稍微有酸痛、绷直就行 。
这个动作出来对坐骨神经痛、腰痛等有良好的帮助 , 其实对排湿气也是非常好的 。
位于小腿上的承山穴 , 是人体的排湿口 , 这有红豆薏米的作用 。 我们在拉大腿的时候 , 小腿绷紧 , 刺激承山穴的位置 , 就能帮助排出湿气 。
【经络|身体有湿气,1个动作,每天5分钟,拉通膀胱经,湿气全跑空】刺激承山穴的方法 , 在拉伸动作的同时 , 用手敲打承山穴 , 就能起到有效刺激承山穴的作用了 。 坚持做 , 湿气就跑光光了 。
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