03放空负面情绪
睡前冥想可帮助消除负面情绪 ， 大家可以试试“4个7秒钟”呼吸法 。 第一个7秒钟吸气 ， 同时去感受自己的身体 ， 从脚趾到膝盖 ， 再到跨部、腹部、肩膀、双臂、头部 ， 想象每一个部位都充满活力 。 第二个7秒钟屏住呼吸 ， 想象身体逐渐安静、放松……第三个7秒钟呼气 ， 想象身体在慢慢释放掉所有的负面情绪 。 第四个7秒钟屏住呼吸 ， 然后重复 ， 总共重复做7遍 。 ▼
肝郁胸闷别叹气 ， 找找手上“快乐穴”
【5个睡前坏习惯，毁你睡眠偷你寿命！3个小动作安神助眠，沾床就睡！】04按摩安神的穴位
失眠时还可通过按揉安神的穴位来缓解 。

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叩击百会穴（两耳角直上连线中点） ， 可保持心情舒畅 ， 消除烦恼 。

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点按神庭穴（在头部 ， 前发际正中直上0.5寸处） ， 能缓解头痛、失眠 。 对于养生来讲 ， 自然的保养是最好的方式 ， 一个好的睡眠胜过大多数保养品 。 这些小方法每个人都可以把它当成睡前的习惯 ， 愿大家都有个好睡眠 。
（约见名医）

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