5个睡前坏习惯，毁你睡眠偷你寿命！3个小动作安神助眠，沾床就睡！( 二 )

03放空负面情绪
睡前冥想可帮助消除负面情绪，大家可以试试“4个7秒钟”呼吸法。第一个7秒钟吸气，同时去感受自己的身体，从脚趾到膝盖，再到跨部、腹部、肩膀、双臂、头部，想象每一个部位都充满活力。第二个7秒钟屏住呼吸，想象身体逐渐安静、放松……第三个7秒钟呼气，想象身体在慢慢释放掉所有的负面情绪。第四个7秒钟屏住呼吸，然后重复，总共重复做7遍。 ▼
肝郁胸闷别叹气，找找手上“快乐穴”
【5个睡前坏习惯，毁你睡眠偷你寿命！3个小动作安神助眠，沾床就睡！】04按摩安神的穴位
失眠时还可通过按揉安神的穴位来缓解。

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叩击百会穴（两耳角直上连线中点），可保持心情舒畅，消除烦恼。

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点按神庭穴（在头部，前发际正中直上0.5寸处），能缓解头痛、失眠。对于养生来讲，自然的保养是最好的方式，一个好的睡眠胜过大多数保养品。这些小方法每个人都可以把它当成睡前的习惯，愿大家都有个好睡眠。
（约见名医）