腰酸背痛|骨科院士建议：3个习惯坚持2个月，骨密度蹭蹭长，骨骼坚如磐石刘奶奶|咖啡因|王奶奶

随着年龄的不断增长，很多中老年人会出现腰酸背痛、膝盖发凉、疼痛的现象，大部分人认为是过度劳累引起的事实，却不是如此，极有可能是骨质疏松引起的，骨骼长期得不到充足的营养供给，变得十分脆弱，甚至受到外力的击打会发生骨折，影响日常的生活。

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小区里有一位王奶奶，不知为何竟然坐上了轮椅，据了解，前段时间下雨路滑，不小心摔了一跤，把腿给摔骨折了，医生说是骨质疏松性骨折，对于刘奶奶这个年纪的人来说，无疑是一个较大的打击，只能回家慢慢调养，经过两个多月的时间，还是没有一点好转，可把家里人给愁坏了，王奶奶在生活上都需要家里人的帮忙，还给家里人带来了极重的负担。
2物正在慢慢挖空你的骨骼
1、高盐食物
随着年龄的不断增长，很多中老年人喜欢吃一些口味较重的食物，特别是高盐食物，高盐食物都是通过食材和大量的盐分腌制而成，摄入过多不仅会升高体内的血压水平，还会加速钙质的流失，影响身体对钙质的吸收，加速骨骼中钙的流失，因此，在日常生活中尽量少吃一些高盐食物。

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2、含咖啡因的食物
浓茶以及咖啡中所含有的咖啡因，也是导致骨质流失的原因之一，咖啡因会对抑制12指肠对钙质的吸收，骨骼形成的速率减慢，同时还会加速钙从尿液中的排出，诱发骨质疏松。
【 腰酸背痛|骨科院士建议：3个习惯坚持2个月，骨密度蹭蹭长，骨骼坚如磐石】3个习惯坚持2个月，骨密度蹭蹭长，骨骼坚如磐石
第一、膳食均衡
建议中老年人平常多补充钙质，为骨骼提供充足的营养，减少钙质的流失，可以吃一些高钙食物，例如：牛奶、虾、坚果等等，还可以吃一些营养素，促进骨骼生长，增加骨密度，促进骨钙的沉积，减少骨质疏松的出现。

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第二、适量运动
适量的运动可以促进骨骼的生长，减少骨质流失，增加身体的平衡能力，减少骨折的风险，除此之外，还能增强身体免疫力。
第三、定期检查
定期体检是十分有必要的，定期体检不仅可以了解自己身体的状况，还可以预防疾病的出现，如果身体出现腰酸背痛、膝盖疼痛的情况，需要及时就医，极有可能是骨质疏松的表现。