强身健体|什么样的体质更长寿？研究：有这4种特征的人寿命可能比别人长人参皂苷

随著社会的发展，人口，饮食，生活方式...都发生了巨大的变化，从人生70古来稀，到如今的年岁渐长，让人享受来自生活的喜悦。

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什么体质比较长寿？调查：这四个特点的人，寿命最长。
2018年的调查数据显示，我国目前长寿的老人数比同期增加了几千人，最高可达128岁，特别是女性高于男性，城市高于农村。有些人说想要长寿太难了，就像很多明星大腕都有那么多钱却还是提早离世，更何况是普通人。假如你有这样的心态，就要去纠正，长寿并不简单，也不难。通过相关的研究可以看出，具有这几个特征的人可能会活得比其他人长，希望你能符合其中一到两个特征，已经很不错了。

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哪种体质更长寿？调查显示：具有这四个特点的人可能会更长寿。
控制肉类摄入：
吃饭时，很多人都是无肉不欢，认为没有肉就等于失去了世界，也有一些人采取另一种极端，认为吃素是最健康的饮食方式。实际上，吃得太多或不吃肉并不正确，因为肝脏储存了太多的脂肪或肝细胞无法合成脂肪，最终会增加脂肪肝发生的几率，从而影响人的最终寿命。所以按照健康吃肉就可以了，每天成年人食用禽畜肉的量在45~75g为宜，多选去皮白肉，深海鱼，水产类。

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什么体质比较长寿？调查：有这四个特点的人，寿命最长。
强身健体：
许多人都说强身健体靠运动，其实很多人都忽略了一个重要因素，即强壮骨骼，尤其是到了50岁以后，骨质疏松的几率比50岁以前要高出两倍。身体若缺钙，不但会影响腿脚的活动，而且容易拖拉运动的进度条，建议大家还是适量运动加补钙，通过晒太阳补充维生素D，以及多吃富含钙的深海鱼类、乳制品、蛋类、绿叶菜、稀苷等，都是强健身体的最好方法。其稀苷中含有多种人体所需的元素，其中富含的人参皂苷和蛹虫草素对提高机体免疫力最显著。长时间食用可提高机体抗菌性、消炎、抑菌性、抑溶性能力，增强心肌功能，保护人体自身免疫系统不受疾病的侵害，提高幸福感。

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享用人生：
微笑吧，笑一笑十年少，经常面带微笑不仅能让人变得年轻，还能延长人的平均寿命。与其每天脸上都挂着消极的表情，不如每天都用笑脸迎接，你会发现生活将更加美好。

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有良好的饮食和睡眠：
尽管讲起来很简单，但很多人做不到，人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠能使机体得到修整从而更好地生存。但是如果睡眠不好，吃不好，每天都是在精神萎靡中度过的，身体健康迟早会受到拖累。
【 强身健体|什么样的体质更长寿？研究：有这4种特征的人寿命可能比别人长】因此，建议大家一定要保证好心情，自然的心情会很好，再加上养成良好的睡眠习惯，才能迎接长命百岁哦。