|年龄越大肌肉就越重要，年龄越大越应该重视力量训练，为什么？

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运动不分年龄，不管处在什么样的年龄阶段，都能从运动当中获得好处，不管是外形还是健康。在年轻之时，我们运动的主要目的是为了身材，而在年老之时，运动的主要目的则是为了健康；在年轻之时当目的达成，运动动力就会降低，运动量就会开始减少，而在年老之时，运动动力就会增加，因为他们更渴望把健康保持下去，所以他们会更好地坚持下去。
但是，从运动形式来看，不管是年轻朋友还是老年朋友，都应该把有氧运动与力量训练结合起来进行，但是，从现实上来看，大家却更多地重视有氧运动，而忽视力量训练，对于年轻朋友们来讲，有氧运动可以相对直接地消耗热量来帮助他们实现减肥的目的，当然在这个过程中，会因为目标的变化而尝试力量训练，比如想要让身材变得有线条感，对于老年朋友来讲，他们会倾向于选择各种舒缓的运动形式，比如广场舞、太极等，却往往会忽视力量训练，然而，年龄越大则越应该重视力量训练，其原因如下：
第一：力量可以放缓肌肉流失的速度，从而放缓衰老的速度
随着年龄的增长，当我们到了30岁以后，肌肉就会开始流失，肌肉量每10年就会下降3-5% ，到了中年以后，每10年就会下降5-10% ，到了老年，下降的速度就会更快，如果不进行积极的干预，肌肉每年就可能流失0.5-1KG 。
而肌肉流失所带来的后果则是：

基础代谢率下降，在中年以后就会面临着发福变胖的问题
皮肤失去支撑开始变得松弛，即使不胖，身材也不再紧致有型，在中年以后开始出现老态特征，比如腰腹部松弛，臀部松弛下垂，大臂后侧拜拜肉的问题就会比较明显。
关节失去保护而变得脆弱，骨量流失容易出现骨折的问题。
身体的平衡能力，协调能力开始下降，摔倒的风险增加。

以上这些问题，我们在年轻之时并不会意识到，但是随着年龄的增长，这些特殊就会开始出现，首先是我们要面临的是外在的改变，也就是身材的改变与皮肤的松弛，然后就是内在的改变，也就是关节脆弱，容易摔倒等。
但是，这些现象都可以通过力量训练得到改善，通过坚持力量训练，可以刺激肌肉的生长，从而使得肌肉量有所提高，至少也是降低肌肉流失的速度，这样就可以帮助我们在中年以后保持较好的体型而不变胖，可以让皮肤保持紧致的状态而避免松弛的问题，可以保持关节并刺激骨骼的生长，可以增加身体的平衡能力来减少摔倒的风险。
因为，肌肉的生长与年龄无关，只要我们能够坚持有规律的训练来对肌肉形成刺激，并保证蛋白质的摄入，无论我们处在什么样的年龄阶段，肌肉就会生长。所以，不管我们处在什么样的年龄阶段，都要把力量训练重视起来，最好是在年轻之时就开始并坚持下去。
第二：力量训练可以刺激骨骼的生长
随着年龄的增长，我们的骨量也会在达到一个顶峰之后开始流失，除了年龄因素以外，缺乏运动也是其原因之一，当我们坚持运动之时，就会对骨骼形成压力从而刺激其生长，相反，当我们长时间缺乏运动并久坐之时，骨质就会流失，从而引起骨密度下降。另外，随着年龄的增长与肌肉的流失，我们的关节就会失去肌肉的保护而变得脆弱，此时受伤的风险就会增加。