|年龄越大肌肉就越重要，年龄越大越应该重视力量训练，为什么？( 二 )

所以，想要骨骼健康，除了健康的饮食与生活习惯以外，就要通过运动的形式来对骨骼形成压力来刺激其生长，就要通过力量训练来增加自己的肌肉量从而保护关节，降低关节损伤的风险。
第三：力量训练可以对预防糖尿病有着积极的意义
力量训练可以刺激肌肉的生长，从而提高肌肉量，而肌肉是消耗葡萄糖的主要器官，这就是力量训练对糖尿病有着预防与治疗有着重要意义的根本原因所在，当肌肉收缩时会利用葡萄糖，这就有助于减少血糖的含量。
所以，如果我们有糖尿病的遗传病史，则更应该重视运动，重视力量训练，坚持力量训练可以使得患有糖尿病的风险显著下降。
第四：坚持运动有助于睡眠并调节心情
适度的运动可以缓解压力、促进睡眠，减轻体重进而减少与肥胖相关的各种疾病的风险，可以促进身体的健康从而降低因为健康问题带来的各种压力。运动可以帮助我们释放不良情绪，可以产生让我们感觉快乐的物质，从而改善人体的压力水平，进而调节自己的心情。
有研究显示，对于改善情绪来讲，高强度运动最有效，当然，高强度运动对于身体素质的要求比较高，对于老年朋友来讲并不适合，但是，我们依然可以从其他的运动形式当中得到好处。
总结：
所以，最后要说的是，力量训练并不是年轻人的专属运动，相反年龄越大则越应该重视力量训练，当然如果可以，在年轻之时就开始力量训练会更好，因为预防永远要大于补救，不过对于老年朋友来讲，此时已经没有了年轻的资本，即使开始尝试力量训练也要考虑自己身材的适应能力，所以对于想要尝试力量训练的老年朋友们可以先从一些简单的，力所能及的训练动作开始，比如一些简单地支撑类动作，一些比较容易的自重训练动作（臀桥、俯卧撑、深蹲等），通过不断的坚持，我们的能力就会得到提高，当然也会收获到力量训练给我们带来的好处。
【|年龄越大肌肉就越重要，年龄越大越应该重视力量训练，为什么？】作者：十月知行