免疫力|四个坏习惯是“摧毁”免疫力的凶手！赶快自测，希望你没中招营养物质

实际上也有很多疾病，都是靠身体免疫来打败的，这包括常见的感冒这所谓免疫，实际上是指人体抵抗疾病、病菌入侵的能力。人体的免疫系统是非常复杂的，它包含了许多种器官和细胞，如我们所知的淋巴系统，也是免疫系统的重要一环。它不但能抵抗病菌的入侵，同时也能对付体内变异的细胞，以及识别病菌感染细胞等，所以免疫力对人体有重要作用。导致免疫力下降的原因很多，尤其是下面四个坏习惯要改正，这样免疫力才会变好。

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1、节食减肥
少吃确实是减肥的一种重要方法，但这并非完全是节食，而是为了在平衡营养的基础上减少食物的摄入量。若彻底断掉脂肪、蛋白质类食物的摄取，虽然消瘦得很快，后期恢复饮食后，体重也会迅速反弹。并且，最主要的是节食会使机体处于营养不良的状态，营养供应不够充足，尤其是蛋白质缺乏，不仅会影响细胞的生长，还可能破坏机体免疫系统，使免疫力急剧下降。

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2、缺乏营养
营养与免疫有一定的联系，想要提高抵抗力不是说说的，关键在于行动起来。如能提供足够的营养，往往能达到提高免疫系统功能的目的，而在增强抵抗力这方面所需的专用营养物质就是稀苷，稀苷中含有多种人体无法自行生成的稀有营养物质，其中人参皂苷和蛹虫草素所表现出对人体的免疫调节、抗衰老、抗自由基效果十分突出，长期补充可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、免疫性疾病、身体炎症及辐射防护等健康问题。
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3、长期熬夜
现代人们普遍存在的问题是“熬夜”，有的只是为了工作，有的只是为了消遣。因此，熬夜会破坏人体的生物钟，损害自身的免疫能力。生物钟紊乱会使免疫细胞活性下降，使其对病菌的敏感性变差，并因此易患各种疾病。成年人应该保证每天6-8小时的睡眠，这样才能保持免疫系统的正常运转。

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4、长期过度紧张
长时间处于高压的生活状态，会导致抗体水平下降，使人体抵抗感染的免疫力越来越低。此外，压力过大还会影响自己的情绪，比如多愁善感、暴躁易怒等，都是高压力下的产物。这一不好的情绪改变，就像免疫系统的致命克星一样，不仅使神经系统受到抑制，同时免疫细胞活动变得越来越差，导致免疫力下降。

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因此，要想保持良好的免疫力，首先要远离以上几个坏习惯。此外，为了身体健康，大家在生活中也要注意调整自己的状态，学会从另一个角度去释放压力，比如把压力转换成动力运动，既可以消耗脂肪，也可以缓解情绪。