食物|年过45岁，首先要管住嘴，尤其4种食物，吃多了加速衰老油炸食品|黑芝麻|延缓衰老

现代人的物质生活越来越丰富，各种美味的菜肴都被食客们尝了个遍。可人一旦上了年纪以后，身体的各项机能都会出现衰退，身体代谢能力也会降低，免疫功能有所下降，稍微不注意就会出现疾病。人最怕的就是衰老了，因为一旦衰老的话就代表着容颜不在了, 都希望自己可以永葆青春，尤其是不希望身体的衰老。可是很多不良的生活习惯、饮食习惯反而会加速人的衰老，尤其是常吃这4种食物。下面就和大家说说。

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1，油炸食品油炸食品可以说是我国的传统食品之一，逢年过节之时，家家户户都早起忙着炸麻花、炸春卷、炸肉圆等，不消片刻，香喷喷的食物气味就弥漫在空气中，钻进人们的鼻腔里，不由得让人食指大动。家中制作的食物当然让人放心，但是，外面的油炸食品可就不会那么健康营养了。

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2，甜食很多人喜欢吃甜食，其实这对防衰老一点好处都没有。因为长期吃甜食不仅会让你的体重增加，还会让你的容颜过早地衰老。过多的糖类会与蛋白质结合，这被称为糖基化过程，会导致人体皮肤失去光泽、皱纹增多、毛孔粗大等现象。

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3，过咸食物盐吃多了会让你变丑。这是因为吃盐多，体内钠离子多，面部肌肤容易失水老化，皱纹增多，甚至还会引发面部出现雀斑和黄褐斑。

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4，重口味食物生活中不少人就喜欢重口味的食物，越辣越咸的食物，会觉得越刺激越好吃。但是此类食物中往往含有大量的盐分，而且对于胃部的刺激也很大，吃多了会导致身体加速衰老，建议大家平时一定要控制摄入。

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如果想延缓衰老，我们平常可以多食用以下几种食物：红枣俗话说“一天三颗枣，一直活到老”，说就是红枣能延年益寿，保持年轻的佳品。红枣中含有丰富的维生素、铁等物质，这些物质能维持人体很好的气血，长吃红枣的人，气色非常好。

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苹果苹果里的维生素C、E能提升免疫力，抑制黑色素产生，预防老化，清除自由基，它能润泽滋养肌肤，还能去除皮肤表面的角质，能加快皮肤细胞再生与代谢，经常吃苹果，能让人们的皮肤变得细嫩爽滑，而且能起到明显抗衰老的作用。

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黑芝麻相信很多人只知道黑芝麻可以让人头发变黑，而不知道它也有抗衰老的功效。黑芝麻含有大量的维生素E及芝麻素，这两种物质不仅可以使人的头发变得更黑，同时也可以抑制人体内游离基的氧化，防止人体被游离基过分的氧化，从而延缓衰老。