生活中做好2件事 ， 养骨骨骼预防骨质疏松

【黑眼圈|世卫组织：骨质疏松的“源头”已找到，肥肉排最后，榜首不少人爱吃】（1）补充营养
需要养成良好的饮食习惯 ， 日常多吃一些含钙量丰富的食物 ， 比如牛奶、豆制品、鱼肉等等 ， 另外需要补充一些骨骼营养素 ， 常吃一素有助于将肠道内游离的钙质转化为容易被骨骼吸收利用的骨钙 ， 由此提升骨骼的吸收利用率 ， 还能够抑制破骨细胞的分裂 ， 促进成骨细胞的合成 ， 有助于骨钙的沉积 ， 从而提升骨密度 ， 预防骨质疏松 。
（2）远离烟酒
现在有很多中老年人喜欢在吃饭的时候喝点小酒 ， 也有很多人经常抽烟 ， 抽烟酗酒对于身体的健康可是百害而无一利 ， 烟草中的有毒有害物质和酒中的酒精都会加速骨骼中钙质的流失 。

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