恶性肿瘤|40-60岁是长寿的关键期！切记：预防三病，早晨三做，睡前三忌心脑血管|葛根

随着人们日常生活水平的提高和经济条件的改善，人类的寿命也在逐步延长。但是在我们的长寿道路上，仍然存在着巨大的困难、风险和障碍。多数人的愿望是健康长寿，尤其是中老年人，这一愿望的实现需要合理的生活方式和科学的饮食习惯的结合。而到了40-60岁这个年龄阶段，是长寿的关键时期，然而，在人们的生活中，有很多人根本不把长寿当回事，仍然做一些影响自己健康的事情，如果现在没有改变，长寿将离我们越来越远。所以到了这个年纪就必须保持健康。

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40-60岁是长寿的关键时期！注意：预防三种疾病，早上三做，睡前三忌。
一、预防癌症！
恶性肿瘤是最常见的恶性肿瘤之一，严重威胁着人类的健康。年过45的人，要重视对癌症，如乳腺癌、肠癌、胃癌、淋巴癌等的筛查，这些癌症在中年人群中发病率较高。

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二、预防高血压。
要积极预防高血压，从45岁开始，高血压是一种常见于中老年人的慢性疾病。而高血压的发生对血管健康也有一定的影响，还可导致中风、心梗的发生率增加。因此，要积极预防高血压，平时注意饮食卫生，不能过量食用高盐食品。

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三、预防心脏病。
心脏就像人体的氧气泵，它可以驱动我们的血液，从而把血液输送到全身。如果发生心律不齐，不仅容易发生心律不齐，而且还容易诱发猝死，如心肌梗塞，对人体健康和寿命都有危害。

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早上做好三件事。
一、早上的运动速度要放慢。
随年龄增长，血管壁变薄，弹性和韧性下降。因此心脑血管疾病在中老年很高。假设早上起的太快，很可能会损伤心脑血管，导致脑梗死，脑溢血。由于受控于机体生物钟，早上起床后血压会出现小高峰，在生理条件下，与睡眠时相比，醒来时收缩压和舒张压升高10%-20%，而清晨高血压是心脑血管疾病发生的重要危险因素。

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二、早晨起来进行有氧锻炼。
一定要说晨练确实有一定的好处，而且早上起来做做运动，也会让人觉得精神振奋。但是，对于早上剧烈运动来说，有研究表明：早上是脑卒的高发期，如果此时进行剧烈运动，就会导致血压大幅波动，从而增加脑卒的发病率；因此，在早上起床后，应该进行适当的有氧运动，并在运动之前做好准备。

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三、早晨起来补充萃枫苷。
萃枫苷是从元宝枫树中萃取而得，含有丰富的神经酸和亚麻酸以及人体必备微量元素，因其纯天然的缘故，非常容易吸收，能够促进大脑神经细胞的活跃性和延缓大脑细胞衰老，对于受损伤的大脑细胞具有修复作用，保护身体不受伤害，长期服用还具有延年益寿的作用。

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睡觉之前不要做三件事。
一、上床前不要吃得太饱。
晚餐还常用来做选时间的点心，而点心通常都是大鱼大肉、活肉等，吃多了高热量高嘌呤的食物，不但会加速糖耐量下降，引发糖尿病，还会加重肠胃负担，诱发肠胃疾病。建议晚餐还是不要吃太饱，最好是7分饱。