文章插图
百合莲子粥：
百合和莲子搭配在一起简直就是黄金搭档，它对于镇静安神、提高睡眠质量具有非常好的效果，而且也是便宜货。
每天坚持喝一杯百合莲子粥，能够快速的让你进入到睡眠的状态，大大提高你的睡眠质量，而且莲子还具有消除心火的功效，能够帮助缓解暴躁、心烦所引起的失眠多梦。

文章插图
希望这篇文章能够为你带来帮助，如果你有更多更好地缓解失眠的小方法，不妨在下方评论区留言和分享。

• 按摩|你知道吗？间充质干细胞可以改善失眠症状
• 芹菜叶|失眠最怕它了，三天吃一回，一分钱不花，睡眠变好了，倒头就是一整夜
• 失眠|睡不好怎么办，热水澡和厚毛毯安排上
• 失眠|1物是天然“褪黑素”，睡前吃一点，镇静安神远离失眠
• 牛奶法|失眠痛苦不堪，教你3种办法，远离失眠，让你好眠无烦恼！
• 失眠者|长期失眠等于慢性自杀！医生建议：6种食物多吃点，帮你找回睡意
• 睡眠|经常睡不着？长期失眠的危害！
• 乙肝|中医大师王志国：失眠别着急吃药，谨记“3多3少”，酣睡一整夜
• 失眠|失眠的“终结者”找到了，平时没事吃一点，静心安神，沾床就睡
• 科普|【健康科普】细数含糖饮料五大危害！最好的“饮料”还是它！