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导语：对于女性来讲 ， 如果体内有充足的雌激素 ， 那么整个人将会显得更加年轻 ， 光彩照人 ， 而且皮肤也能得以改善 ， 变得光滑细腻 ， 对比以前更有弹性 。 女性体内“雌激素”指数偏低 ， 有这5种情况 ， 坚持这项运动可以帮你 。

女性“雌激素”偏低 ， 有以下5种情况 ， 坚持这项运动可以帮助你1、月经紊乱：在日常生活中 ， 如果你的经期经常不准的话 ， 有许多的可能 。 其中又过度劳累 ， 身体疲惫 ， 如果这两个原因都不是的话 ， 那么极大的可能就是激素分泌过低 ， 这时候的我们就要注重保养我们的身体 。
2、脾气愈发暴躁：如果大家在日常中经常发脾气或者脾气愈来愈暴躁 。 偶尔暴躁时偶尔抑郁 ， 还会同焦虑疲倦等现象一同到来 ， 甚至会感觉皮肤发痒 ， 像是有蚂蚁在咬你 ， 总而言之就是全身状态都处于不舒服 。

3、皮肤变差：想要女性的皮下脂肪变得丰满的途径 ， 可以通过雌激素来改善 ， 以便让女性皮肤变得肤美貌白 ， 如果雌激素分底很容易使女性的脸色越来越黯淡无光 ， 失去以前的光泽 ， 所以女性朋友当你发现自己的皮肤越来越差时 ， 一定不要忽略这个问题 ， 因为那很有可能同你体内的雌激素密不可分 。

4、胸变丑：如果在日常生活中发现你的乳房发生了一系列变化 ， 比如有明显的下垂的情况 ， 而且也变得很丑 ， 也就说明你的雌性激素分泌过低 ， 这时候你就需要重视了 。

5、腰酸背痛：很多人会时不时的感到腰酸背痛 ， 发生这个的原因可能是过于劳累和缺乏锻炼与运动 。 这个时候我们就需要坚持锻炼来改善我们的身体情况 。

注意以上的几种情况和坚持这项运动 ， 你会发现自己的这些情况都不会出现 。

坚持运动对我们身体有极大的好处 ， 运动的人身材让你羡慕 ， 给人很好的精神气 ， 看着很舒服 。 不长期运动的人身材大都肥胖 ， 不爱行动 ， 所以大家还是经常运动为好 。 以下的这个运动不仅可以帮助我们锻炼身体 ， 而且有助于雌性激素的分泌 。
坚持运动可以帮助我们的更有效改变自己 ， 但重中之重是选择适合自己的运动 。 我们一起来看看这个受到许多明星喜爱的运动吧！

下面小编给大家介绍几个简单易上手的普拉提运动吧 ， 一起来看看！
一、背部训练
动作要领如图所示 ， 我们需要一个拉力器 ， 然后手将拉力器握紧 ， 脚踩住拉力器 ， 然后可以开始锻炼 ， 这个动作可以很好的锻炼我们的背部 ， 可以练出蝴蝶背 ， 坚持每天3组 ， 每组20次就可以练出蝴蝶背哟 。
二、腰腹训练

【运动|女性“雌激素”偏低，一般来讲有5种表现，坚持运动可以帮你延缓】