中年|女性到了中年，推荐多吃3种食物，排毒养颜、滋润肌肤维生素c|生菜|补充营养|排毒养

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苹果
苹果是很常见的一种水果，因为它本身的营养比较丰富被人们喜欢，富含纤维素和果胶，有排毒通便的作用，可以有效防止便秘。苹果含有维生素E，多吃苹果对身体，对皮肤都好。多吃苹果可以让我们的皮肤变得非常光滑细腻，而且时刻补充我们皮肤的水分，预防眼疾，增进皮肤、头发的健康，减低空气污染物质对皮肤造成的伤害。

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豆腐
这道菜鲜爽嫩滑，好吃、好看、好有营养！豆腐在民间有着“植物肉”之称，是女性最爱的美味，搭配一些胡萝卜营养更出色，女性吃了嫩滑肌肤，延缓衰老，淡化皱纹的作用，孩子吃了有助于改善视力，抵抗眼部疾病的发生，早食早受益。

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苜蓿菜
【 中年|女性到了中年，推荐多吃3种食物，排毒养颜、滋润肌肤】苜蓿菜就是上海人和江浙人说的草头啊！苜蓿每一根细茎上面，有叶三苜蓿齿，如倒心形，先端稍圆或凹入上部有锯齿，叶的表面呈浓绿色，茎梗极短，吃的时候，以叶为主，在江浙两省生产特多，每逢上市季节，家家户户都把它当作家常蔬菜。