豆类|女人不想“老太快”，坚持吃3种食物，有助美容、养颜、抗衰老维生素c|排毒养颜

【 豆类|女人不想“老太快”，坚持吃3种食物，有助美容、养颜、抗衰老】

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1、黄豆
豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状,对妇女顺利度过更年期最为有益。豆类也是蛋白量高的食物,能够降低胆固醇还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度,同时能使骨骼健壮。每天至少补充25克豆类蛋白,大概是每天两杯半豆浆的量,还能减低乳腺癌的发生几率。

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2、猕猴桃
富含维生素C的水果,对女性尤为重要,猕猴桃被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便,用刀切成两半,拿勺子像舀冰淇淋一样,就能尽情享用了。每天摄入4两左右的水果,富含维生素C的水果最好。

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3、黄瓜
黄瓜里面含有大量的维生素胡萝卜素矿物质、尼克酸以及蛋白质等，另外里面含有的葫芦素以及丙醇二酸也是非常丰富，具有排毒养颜的效果，尤其是含有的黄瓜酸，能够加快新陈代谢的速度，帮助排除毒素。含有的维生素c能够防止黑色素的生成，具有美白皮肤的效果，保持皮肤的弹性。另外也能够抑制糖类转化成脂肪，保护了心脏肺部和胃部等。

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