夏季出汗，是好事还是坏事？坦言：常出这3种汗，需警惕疾病问题( 二 )

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夏季如果睡在凉爽的空调房内，还是在夜间出现大汗淋漓的情况，就应该注意阴虚的可能性了。这种盗汗最常见的情况就是更年期女性，由于体内激素水平的变化，导致身体阴阳失衡，从而出现潮热，盗汗，骨蒸汗出等问题。还有些男性朋友，存在肝肾阴虚的情况，同样也可能会导致夜间盗汗的情况，也要注意调理改善。而现在还有很多儿童也有夜间盗汗的问题，一方面是缺乏运动锻炼，身体阴阳失衡；另一方面，也与日常饮食没有调理好，脾胃不和有关。
夏天出“色汗”
大家都知道汗液通常是无色透明的，但有些时候人体除了正常的透明汗，由于脏腑健康的变化，以及身体的健康状况改变，还有可能会出现有颜色的汗。我国的传统中医理论认为，人体五脏应于五色，而从毛孔中排出的汗液，如果出现有颜色的现象，如果在排除食物或衣物染色影响的前提下，都有可能是脏腑功能失调的表现。

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常见的色汗包括以下几种——
黑汗，色黑属肾，出现黑色的汗多为肾虚的表现，如果汗色黑而清稀，则属于心肾失调的问题，值得注意。
白汗，色白属肺，出现白色的汗液，多属于心肺阳虚，宗气不足所致。
黄汗，黄色的汗反应的是脾脏的问题。脾湿热就会出黄色黏稠的汗，如果色黄而清稀，应考虑脾虚的问题。如果同时伴有皮肤黄，眼球黄等问题，则要考虑肝胆问题引起黄疸的可能性。
红汗，又称血汗，多数是淡红色，是心气虚的表现，也是心肝火旺的征兆，还可能提示身体有出血的倾向，都应该多加注意，另外服用一些药剂，如碘化钾等，也可能会导致红色汗液的问题，需要注意做好区分辨别。
夏季出汗，牢记4个要点，呵护身体健康
上述谈到的一些异常出汗的情况，需要注意健康风险，而如何在夏季让身体健康的出汗呢？给大家简单来说5个方面的要点。

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首先，在身体耐受的前提下，运动出汗是最佳的选择，虽然在太阳暴晒下，高温天气下，都会出汗，但通过运动出汗仍然是更好的方式。正所谓“动汗可贵” ，通过运动而导致的出汗，是身体深层的汗水，更有利于夏日暑热湿气的排出，对健康更有益。当然运动锻炼也要注意选择好时间段，不要在最炎热的时间段和太阳直射下进行锻炼，以免晒伤或中暑。
其次，夏季出汗后，不要贪凉赶紧去冲冷水澡。出汗时毛孔张开，在进入房间后，不妨先静坐一会儿，等汗液完全下去，毛孔基本闭合后，再去冲洗身体。否则骤然的冷水刺激，会使毛孔闭合，还会使体表的毛细血管收缩，影响身体的排汗功能，对于一些有心血管健康风险的人群，大汗淋漓的情况下冲凉，还有可能诱发心脑血管事件。
夏季出汗多，要注意为身体补充水分。特别是一些老年朋友，随着年龄的增长，身体对于缺水的反应敏感度下降，感觉到口渴的次数会更少，这种情况下，千万不要等到感觉口渴才喝水，结合自己的出汗情况，适度的多为身体补水，能够改善血液循环，减少血液黏稠带来的心脑血管健康风险。补水喝温凉的白开水就好，身体出汗消耗的电解质，通常通过合理饮食都可以补充，除了剧烈活动大量出汗的情况，一般不需要在喝水的时候加入电解质来补充。