|饭后散步有益于长寿,但这2类人不宜盲目跟风,要注意!
文章图片
吃完饭后 , 散散步是现在很多人都比较喜欢的保健方式 。 虽然说饭后散步确实有利于身体健康 , 但是饭后散步也要注意一些问题 , 而且并不是所有的人都适合饭后散步这项运动 。 今天我就来为大家介绍一下 , 饭后散步的注意事项 , 以及哪些人不能盲目散步 , 大家可以来了解一下 。
饭后散步的好处
【|饭后散步有益于长寿,但这2类人不宜盲目跟风,要注意!】1.促进肠胃蠕动
在吃完饭以后适当散散步 , 能够有效地促进腹部肌肉的收缩 , 这样能起到不错的促进肠胃蠕动的效果 。 有消化不良现象的人 , 饭后散步能够有效缓解病症 。
2.促进血液循环
其实散步是一种全身性的运动 , 饭后散一散步 , 能够将身体的大部分肌肉都调动起来 , 使得人体的血液变得更加流畅 , 而且还能够在一定程度上增强身体的免疫力 , 防止一些疾病的发生 。
虽然饭后散步有很多好处 , 但有一些问题也需要大家注意 , 以免保健不成反伤身 。
饭后散步的注意事项
1.散步前应适当热身
如果大家想要在饭后散一散步 , 建议大家在散步前适当做一些热身运动 , 比如说搓一搓手脚 , 伸展四肢等 。 这样能够有效提高肌肉的温度 , 保证身体安全 , 以免造成损伤 。
2.饭后散步应慢速
大家如果想要通过饭后散步来达到保健目的 , 一定要注意保持合适的速度 。 饭后散步 , 尤其需要注意的是不能够走得太急 , 应该尽可能地慢一点 。 因为散步的速度太快 , 大量的血液会分配到运动系统当中 , 这样很容易会引起肠胃不适 。
哪些人不能盲目跟风?
适度的饭后散步对身体的健康有着很大好处 , 但是饭后散步并不适合所有的人 , 以下的人群是不可以盲目跟风的 。
1.胃下垂的人不能盲目跟风
患有胃下垂情况的人不适合饭后散步 , 因为胃下垂的人饭后散步 , 很容易会出现腹部不适的情况 。 情况严重者 , 甚至可能会出现恶心呕吐的现象 。 因此 , 如果本身就有着胃下垂的情况 , 最好不要饭后去散步 。
2.血压低的人不能盲目跟风
如果有贫血和血压比较低的症状 , 饭后也是不适合运动的 。 因为饭后运动 , 大量的血液都供给胃部 , 而血压低的人散步 , 很容易会出现头晕目眩等情况 , 严重者甚至会出现昏厥 。
虽然说饭后散步的好处非常多 , 但是大家在饭后散步还需要注意:散步前应该适当热身 , 饭后散步的速度也不能太快 , 以慢速为宜 。
另外 , 像患有胃下垂 , 低血压之类疾病的人不可以盲目跟风散步 。 如果这一类人盲目跟风散步 , 很容易会导致身体出现一系列的不适症状 , 反而会影响健康 。
- |肝不好的人,饭后可能会出现这3个问题,希望你一个也没占!
- 维生素D|头号“降压王”被公开,芹菜被夸大,提醒:饭后吃两口,血压“嗖嗖”降
- 胃癌|胃癌早期不痛不痒?饭后出现4个异常,多留意,或是胃癌来临
- 健身|胃不好的人,喝粥、吃面条有益于养胃?医生:可能适得其反,成为“烂胃王”
- 胃病|饭后若有4种迹象,是胃在病变,若一个也没占,胃病离你还很远!
- 胃癌多和“吃”有关,饭后长期出现3种不适现象,要学会自救
- 益生菌饭前还是饭后吃,终于有答案了
- 胃病|头号“降压王”被找到,提醒:不是芹菜,饭后坚持吃,血压或稳如“山”
- 脾胃|脾胃“衰老”之前,有6个表现,养胃,记住睡前3件事,饭后5不做
- 老年人这样吃饭,饭后血糖会比较稳定,按时测量血糖,健康有保障