养生|聪明女性想吃3种食物，美容养生、滋润肌肤，好吃又健康！延缓衰老

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荔枝
荔枝是一种大补水果，它能补充人体需要的营养，益智补脑。丰富的维生素对人体皮肤有很大好处，还可以提高身体免疫力，增强体质。荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。还含丰富的维生素c和蛋白质，可以缓解疲劳，自古以来就被看成是珍贵的补品。

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芦笋
【 养生|聪明女性想吃3种食物，美容养生、滋润肌肤，好吃又健康！】在平时生活中多吃些芦笋，能够起到疏通血管，预防心血管疾病的作用，芦笋中含有大量的叶酸，除此之外还含有丰富的维生素C、锌等营养物质，这些都十分利于心脏健康，同时还具有抗炎、抗衰老的功效。

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奶白菜
奶白菜长的有点像白菜又有点像油菜，是一种含水量很高、热量很低的蔬菜，含有一定的纤维和植物钙，是含矿物质和维生素最丰富的菜，平时常吃，能补充营养，缓解疲劳，养颜护肤，抗衰老，并且还有减肥的功效，越吃越苗条。