腿部运动
首先上身躺在瑜伽垫上 ， 双脚踩在拉力器上 ， 两手拉动前端 ， 双脚拉至与地面成45度角 ， 这样整个身体用力 ， 轻松锻炼腹部和腿部的肌肉 ， 坚持一段时间你会发现 ， 大腿和腰腹部的赘肉会越来越少 ， 这个动作要做3组 ， 每组30个 。
俗话说“运动是老样子 ， 不运动是样子老” ， 普拉提运动的好处非常多 ， 抗衰老效果是普通运动的三倍 ， 每天坚持 ， 你就会发现自己越来越苗条！
而且大家可以发现 ， 普拉提运动的动作非常简单 ， 健身小白也能学会 ， 也不用很多器材 ， 一个拉力器就能解决 。
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拉力器与普拉提也是“最强组合” ， 小编给大家推荐一款诚意脚蹬拉力器 ， 这款脚蹬拉力器很适合在家使用 ， 使用方法简单 ， 新手也能很快掌握 ， 不仅可以让我们更好地找到正确的发力点 ， 还可以在一定程度上 ， 预防因姿势不正确而导致的运动受伤：
1、升级四股弹性橡胶管 ， 加粗的橡胶管拉力更强 ， 燃脂效果更好
2、手柄升级 ， 采用柔软泡沫手柄 ， 高密度柔软泡沫 ， 舒适不伤手很亲肤
3、踩踏升级防滑设计 ， NBA财智多面纹路 ， 橡胶防滑脚踏 ， 实用安全更放心
如果你也想要更好的身材 ， 那就不要再犹豫了 ， 为了好身材 ， 大家勇敢尝试吧！
【咽炎|无论男女：这5个部位越长，身体素质或越好，若不占，1运动可助攻】结语：普拉提就是这样一个神奇的运动 ， 它是通过运动与呼吸的配合 ， 有效改善身体的血液循环 ， 只要动作做到位 ， 那么你的每一次呼吸都会起效！所以只要你还能呼吸 ， 就没有什么放弃的理由 ， 只要坚持 ， 一定会让你充满自信 ， 得到自己想要的效果的！

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