运动|男性衰老的特征：2处变大，2处缩小，自查一下，坚持运动或可补救衰老|饮食|长寿与衰老

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导语：生老病死是自然规律，是我们都无法避免的，然而保养得当，可以减缓衰老，让自己的容貌维持在年轻的状态。其实衰老也不是突然来临的，而是有一个过程。在这个过程中，身体会给我们一些启示，可是随着时间的流逝，我们往往会忽视掉这些细节。
男性衰老的特征：2处变大， 2处缩小，自查一下，坚持运动或可补救
一、两大
1.肚子大
人到了中年之后，经常会出现水桶腰或者是大肚腩。产生的原因，一方面可能是因为饭量变大或者饮食不规律，比如酗酒等造成的。另一方面可能是因为久坐不动，缺乏运动导致的。随着年龄变大。新陈代谢速度减慢，热量转化成脂肪堆积在肚子上，从而出现肚子变大的情况。而大腹便便的男性显得十分油腻。
2、前列腺变肥大
前列腺增生肥大是人体在性激素平衡失调等因素作用下产生的疾病。经常酗酒或长期饮酒，嗜食辛辣等刺激性食物，刺激前列腺增生肥大。此外，缺乏体育锻炼，动脉易于硬化，前列腺局部的血液循环不良，也会导致本病产生。
二、两小
1、饭量变小
人至中老年，体内会发生一系列的变化，各种内脏器官的机能下降，腺体的分泌减少，消化吸收能力减弱，体内物质合成速度减慢，分解速度加快，应激能力较差，因此食欲不振，饭量变小。
2、尿量变小
随着年龄地增长，周围皮肤就会逐渐松弛，控制尿液的能力也会有所下降，如果你在30-40岁时就已经出现尿量变小且无力的情况，这多半是男性提前进入衰老了，请及时去医院做相关检查。
男性提前出现衰老的表现，如何补救？
一、改善饮食
维持饮食结构的合理均衡，降低饮食中糖类、脂肪和胆固醇的含量。限制食盐入量，每日10g以下为宜。注意补充维生素和微量元素，适当饮水。
二、坚持运动
运动可以加快血液循环、促进组织新陈代谢。身体参加运动时，需要循环系统提供更多的能量与氧气，心肺会加快做功，同时也会从肢体远端带走代谢产物，从而加快机体的新陈代谢能力。
【运动|男性衰老的特征：2处变大，2处缩小，自查一下，坚持运动或可补救】今天小编来给大家推荐一项运动——普拉提运动。如果喜欢，记得点赞收藏哦！
一、站姿拉伸运动
站在瑜伽垫上，双脚打开，踩在脚踏板处，手里将拉力器的把手用力往上提拉，这个动作能够有效减轻手臂的拜拜肉，赶走麒麟臂，收获天鹅臂。每天做4组，一组做30个。
二、仰卧举腿运动
将身体平静地躺在瑜伽垫上面，双脚调动肌肉的力量，踩在拉力器的相应位置，运用力量和速度的配合，手臂用力固定拉力器，脚部向上向下抬升，每天五组，每组30个，坚持下去，纤细小腿不是梦。