鱼肉：鱼肉中富含丰富的DHA ， 这种物质又被称为脑黄金 ， 对于大脑发育非常有帮助 ， 尤其是三文鱼等深海鱼 ， 表现更为突出 。
鸡蛋：鸡蛋含有的软磷脂、甘油三酯和卵黄素等 ， 对神经发育有着重要作用 。
南瓜：南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素 ， 有研究发现 ， 多摄入β-胡萝卜素可以维持较为敏锐的思考能力 。
牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质 ， 钙以及人体必需的氨基酸 。 同时还还有对神经十分有益的维生素B1等元素 。


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补脑这件事并不是说单纯的吃一种食物 ， 吃个几十斤 ， 脑子就好了 ， 而是通过饮食 ， 运动 ， 睡眠等生活方式来干预 ， 身体健康了 ， 脑子自然也就好用啦~
参考文献
[1] 《怎么吃能补脑？【营养师顾中一】》营养师顾中一
[2] 《吃核桃不补脑！想「补脑」应该这样吃》丁香医生
[3] 《【谢琪】高考饮食营养 ， 专家建议！》临床营养网
[4] 《吃啥补脑？这些别错过（内含食物克数表）》新浪育儿
[5] 《大脑最爱的食物 ， 核桃只排第四名 ， 第一名谁都想不到！》做饭很简单
[6] 《午睡不超过1小时减缓大脑早衰？》半岛晨报
个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇） ， 中国首批注册营养师 ， 海归营养学硕士 ， 国家一级公共营养师 ， 婴幼儿辅食专业委员会副主任委员 ， 中国科普作家协会母婴学组成员 ， 全网粉丝一百万+ ， 专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识 。 欢迎在搜狐号和各个平台关注我呀～

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