2013年进行的一项研究 ， 将肥胖的成年人与吃谷物的人以及喜欢吃鸡蛋的人进行了比较 。 最后一组吃的零食较少 。 下次尝试在早餐吃煎蛋或麦片之间作出决定时 ， 请考虑这一点 。
10、冰沙

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早餐吃冰沙没有任何问题 ， 但只有在适当平衡并与其他食物结合的情况下 。 在大多数情况下 ， 饮料的卡路里和蛋白质含量可能过低 ， 并含有大量的碳水化合物 。 为了解决这个问题 ， 避免让你的冰沙变甜 ， 并找到添加蛋白质和脂肪与酸奶或鳄梨的方法 。 或者 ， 你可以把它与炒鸡蛋一起 。
其它知识：空腹吃大蒜和蜂蜜

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