9个表明你吃太多糖的迹象

沫沫聚集了你身体给你的几个警告信号，表明你该暂时离开这个甜蜜的事物了。
1、肌肉和关节疼痛

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你是否觉得你一直在逃避常规散步，因为你很痛苦？它可能是你身体用来警告你内部发炎过程的许多信号之一。饮食中含有的大量糖会使免疫细胞将炎症信使分泌到血液中，试图分解晚期糖基化终产物或与葡萄糖分子结合的蛋白质。
2、渴求甜食和其他含糖食物

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糖会处理的很快，尽管事实上你在一个小时前吃了松饼，但你仍然感到饥饿。事实上，糖以释放多巴胺而闻名，类似于使用上瘾药物时的感受。神经递质多巴胺由该系统中的神经元释放以回应奖励事件。这种特殊的化学物质以保持我们心情愉快而闻名。
大脑将糖视为奖励或治疗，你吃的糖越多，你的身体就越渴望它。这是一个恶毒和令人上瘾的周期。另外，高糖食物不会让你感到饱腹，因为它不含任何有用的营养物质。
3、能源高点和低点

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4、恒定的皮肤

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含有糖的食物会导致胰岛素水平升高，开始糖基化过程，或者糖与蛋白质分子的结合。一旦葡萄糖进入血液，它就会引发一系列复杂的生理过程，最终可能导致炎症和皮肤问题。这种胰岛素促进最终可以增加皮肤中的油脂腺的活性，并激活炎症过程。
这意味着高糖饮食与痤疮爆发的风险更高有关。如果你顽固的皮肤困扰你，而且没有任何医疗措施似乎有帮助，请尝试改变你的饮食习惯。我们并不坚持完全从你的生活中切掉糖，但你可能想要食用更少的含有添加糖的食物。
5、体重增加

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发现你的牛仔裤在腰部感觉更紧张，这绝不是一件令人愉快的惊喜。你从来没有料到，你一个星期前吃的巧克力蛋糕可能会以这种讨厌的方式产生适得其反的结果！然而，用糖过度的最明显的迹象之一是增加了一些重量。
零食和甜食通常储存重量在你的腹部。高水平的糖会增加胰岛素的分泌，而这种脂肪会储存在你的腹部而不是其他地方。
6、蛀牙

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甜的食物都促进形成龋齿和蛀牙。然而，不是糖会使牙齿腐烂，而是吃东西后牙齿上留下的残骸。如果不消化或刷牙适当，食物碎片导致牙齿上出现斑块。它侵蚀牙齿的坚硬表面，造成微小的洞。
不同的含糖食物，如糖果，干麦片和薄荷糖可能会卡在难以触及的牙齿之间，加速蛀牙过程。保持适当的口腔卫生可能会使你免于定期牙医的预约。
7、高糖耐量

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当你每天吃很多甜食时，你的味蕾会习惯相同的甜度，并且可能不会像以前那样响应它。过量的糖会让你的味觉变得黯淡，甜甜的水果和浆果不会像你应该尝到的那样甜美。相信我们，没有什么比吃多汁的苹果和享受它的味道更好了。如果没有什么东西能让你甜美，减少含糖食品和甜糖浆等额外含糖添加剂的消费量，并改用均衡的饮食。
8、感冒和流感频繁

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当你生病时，吃或喝太多糖会阻止免疫系统细胞攻击细菌。你身体对抗流感所需的维生素C在化学结构上与葡萄糖非常相似。你的免疫系统不需要寻找和使用维生素C ，而是采用对流感细菌无效的葡萄糖。因此，你的免疫系统不会与疾病作斗争。