如果你空腹不应该吃的10种食物 _健康小知识

2013年，对美国心脏病学会，心脏协会和肥胖协会15种最受欢迎饮食的联合分析揭示了它们的共同点。显然，那些设计这些方案的人建议吃大量的蔬菜，避免加糖和减少加工食品的消耗。然而，他们经常忘记一个非常重要的问题：一些食物，不管它们是否健康，都不应该空腹吃。
1、香蕉

文章图片
【如果你空腹不应该吃的10种食物】虽然有一个特定的政策叫做“早上的香蕉饮食” ，它促进吃一个或多个香蕉作为早餐而没有别的东西，空腹尺这种水果可能不是最好的主意。确实，他们有钾、纤维和镁，但他们也是一种非常酸的食物，其中含有大量的糖。
空腹吃酸性食物会导致肠道出现问题，早晨增加糖分会让你感到昏昏欲睡，并在几小时后耗尽精力。如果你将香蕉与其他食物混合，这些问题可以得到解决。
2、酸奶

文章图片
尽管早餐时将其与水果结合是健康的并且促进了减肥，但并非所有的酸奶都是不错的选择。那些在市场上销售的不像你想象的那么健康，并且充满了添加的糖，尽管标签说他们有0％的脂肪。另外，并非所有的酸奶都含有足够的蛋白质。最安全的选择是倾向于希腊风格，并用蜂蜜或水果使其变甜。
3、即食燕麦片

文章图片
4、生绿色蔬菜

文章图片
虽然蔬菜一般都是健康的，但空腹吃东西会对某些人造成刺激，甚至产生气体、腹胀和腹痛。其中一个原因是大多数绿色中含有不溶性纤维，应避免消化问题。
5、西红柿

文章图片
西红柿富含维生素，营养丰富，热量低。但是，它们不应该空腹食用，因为它们通常会引起疼痛和不适。像一些绿色蔬菜一样，它们含有可溶性收敛剂，当与胃酸混合时会引起反应。
6、柑橘类水果

文章图片
早餐吃柑橘类水果应该避免被诊断患有糖尿病的人或那些胃敏感的人。橘子、柠檬、酸橙和葡萄柚可以与我们的消化液消极地相互作用，引起刺激，烧灼感和胃病。另外，高碳水化合物水果可以提高早晨糖水平，这对糖尿病患者可能是危险的。如果你想改善你的消化系统健康，请在你的早餐中加入坚果。
7、冷饮

文章图片
如果在早餐食用，任何种类的冷饮都会导致胃肠刺激。你应该特别担心那些碳酸饮料，因为它们会引起肿胀和一般的不舒服感。早餐前喝一杯温水是有益的，因为它能改善消化、循环，有助于减肥。
8、梨

文章图片
虽然梨是一种健康的零食，含有丰富的维生素、钾和低热量，但建议在早餐时避免食用。这种水果含有粗纤维，当空腹食用时会损害脆弱的粘膜。
这并不意味着它们应该被完全避免。事实上，一些研究表明，吃梨的人不太可能变得肥胖并倾向于具有更高质量的饮食。
9、谷物

文章图片
一碗麦片可以作为早餐的方便食品，但其大量的糖和精制碳水化合物对你不利。虽然起初你感觉饱了，但这种食物会增加血液中的胰岛素水平，几个小时后，当血糖水平被阻止时，你会开始渴望零食。