本文转自：新华日报
什么时候需要进行拉伸？
除了在运动前后预防损伤
办公、学习
【科学健身周周练丨张常宁带你动态拉伸】长时间伏案
肌肉过于紧张
影响到关节活动或感到酸痛
就应该开始进行拉伸运动啦~
今天
奥运冠军张常宁
带来她的拉伸秘籍
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1单腿站立抱膝伸展 ， 屈腿向前跨步呈弓步
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2向上展臂 ， 腿部向前呈弓步转体
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3双手撑地 ， 大腿后侧拉伸
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同样的动作
换另一侧再进行一组
记得常拉伸
放松肌肉
让身体保持活力哦~
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