剧烈运动后的“夺命冷饮”：24岁小伙打篮球后猝死，曾喝了冰水( 二 )

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饮水速度也要平缓一些，间歇式地分多次饮用，才能让身体充分、有效地吸收水分，切忌盲目追求“凉快”而大量饮用冰镇、冰冻的饮品。
专家建议，一次饮水量一般不要超过200毫升，两次饮水间隔10-15分钟。

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看马拉松比赛时，细心观察的小伙伴会发现，运动员在拿到水后，并没有第一时间喝下，而是边跑边小口喝水，或者喝水时含在嘴里，润润喉咙，分几口咽下。

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剧烈运动后，除了不宜大量饮水、喝冰饮之外，还需当心以下细节：
切勿立即坐卧休息；剧烈运动后人的心跳加速，血液流速也加快，立即停下休息会使原本流进肌肉的大量血液无法流回心脏，进而产生血压下降，导致身体出现一些异常反应。

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我们可以再持续做一些小运动量的活动，例如慢走、拉伸，心跳逐渐恢复正常再停下来休息。
切勿立即洗澡；无论是热水澡还是冷水澡，都不利于健康，热水澡会加大皮肤内的血液流量，反而会使心脏和大脑供血不足，冷水澡与喝冷饮同理，增加心脏负担。

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【剧烈运动后的“夺命冷饮”：24岁小伙打篮球后猝死，曾喝了冰水】运动本是一件好事，但如果忽视一些不良习惯，可能会适得其反，大家不要大意！