剧烈运动后的“夺命冷饮”：24岁小伙打篮球后猝死，曾喝了冰水

运动是一种很好的调节体能和身心的锻炼方式。世界卫生组织建议，人们每周至少要有150分钟的中等强度身体活动，或75分钟的高强度身体活动。
所谓的高强度运动，主要包括骑车、爬山、跑步、打篮球、踢足球、打网球等等。

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剧烈运动完后会又累又渴，不少人就迫不及待地捧起一大杯水大口喝起来，或者打开一瓶冰镇饮料大喝一通。实际上，这种做法危害极大，甚至有可能威胁性命！
剧烈运动后的“夺命冷饮”
央视曾报道过这样一起新闻， 2010年7月，王先生下班后打了一场篮球，运动结束后感觉又热又渴，便点了几瓶冰镇啤酒痛痛快快喝下去，半小时后，回家途中王先生突然间昏倒在地。

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好心人发现后将其送往医院，经诊断他是突发急性心肌梗塞，幸亏得到就医及时，否则性命堪忧。

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王先生平时体质非常好，也没有既往心脏病史，为何会出现这种情况？其实这与王先生运动后喝下的冰啤酒有密切关系。
2021年7月，湖南株洲一名24岁的小伙子在室外打篮球，忽然倒地不起，经过一个多小时的抢救，小伙子还是不幸去世。

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现场目击者称：“当时天气炎热，他打了三四组篮球下场，坐在场下未走动且喝了大量冰水，没想到发生了意外” 。
经常运动的人都知道，运动结束后人体会出现心跳加速、呼吸增快、体温升高、大量排汗等一系列生理现象。

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当体内的水分、盐分以及一些代谢物排出体外，导致体内缺水，这时我们就会感到口干舌燥、唾液粘稠，其实这属于一种“假渴”现象。

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如果稍加忍耐一下，口渴的感觉会缓解许多，不过有的人为了一时痛快，立马大口喝水，甚至喝的是冷饮，对人体健康非常有害。
专家表示，剧烈运动后，身体的体温升高，突然猛喝冷饮可能会导致两种情况出现，一是胃肠血管收缩、痉挛，从而引起胃肠功能紊乱；二是会使血流延缓，或粘滞性增高。

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根据数据统计，有大约40%的运动性心脏猝死发生在剧烈运动后。
我们知道，人体的心脏位于食道旁边、胃的上面，与消化道的距离非常近，运动后迅速喝下的大量冷饮或冰水，对于正处于高温状态的内脏器官来说刺激很大，温度迅速降低，会使机体产生一系列不良反应。

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与此同时，还会在一定程度上增加肾脏、心脏的负担，体内电解质出现紊乱，让人感到腹胀难受、发慌或者浑身无力，严重者可能会引起心力衰竭，危害生命。

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毫不夸张地说，剧烈运动完，你喝下的一瓶冰饮料，可能就是一碗“黄泉水”！平时有这种不良习惯的人，估计都有点后怕了。
剧烈运动后，该怎么喝水？
剧烈运动后口渴在所难免，但由于身体处于极度兴奋期，心跳速度不能马上恢复平缓，这时不宜暴饮，我们可以先休息一下，等心脏不再剧烈跳动之后再喝水。