失眠|长期喝稀饭，吃汤面能养胃？专家：别信！真正养胃的主食是这3种睡眠

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物质生活日益丰富了，现在想吃什么都可以买到，再不像以前只有过年才能吃上一顿好的。现在天天都是吃好的，大鱼大肉没有断，可是却越来越多的人有了胃病。胃病一方面和现在工作生活压力大，早出晚归，吃饭不按时有关，所以不少人就觉得胃不舒服，就要好好养一下，按老人说的办法，多喝稀饭，多吃汤面，这样就可以把胃养好了。专家说，其实这个说法并不正确，这些食物属于流食，确实属于低热量好消化的，对胃刺激小，但是长期吃可起不到养胃的作用，反而会使我们的消化功能退化。
【失眠|长期喝稀饭，吃汤面能养胃？专家：别信！真正养胃的主食是这3种】
一是稀饭并不是粥，粥煮出来是那种特别烂熟而粘稠的，在粥上面插一根筷子，筷子也不倒。而稀饭中水太多了，对于胃不好的人，往往肠胃的运水能力不强，反而会增加肠胃负担，如果长期喝稀饭，还容易出现反酸，胃胀等不适反应。

当然长期喝粥养胃，这个说法也不完全对。这是因为粥是易消化的食物，容易刺激胃酸分泌，如果你长期喝粥，胃部产生的大量胃酸则会刺激到胃部溃疡面和胃黏膜，不利于溃疡面的愈合和胃黏膜的修复。因此，喝粥养胃也不能天天喝，而是做到营养均衡，合理搭配，才能让你的胃越养越好。

那么吃面条就能养胃吗？虽然说面条中，大多都加入了碱，可以中和胃酸，但是长期吃面条，也得注意面条选择是清汤的，可以放点青菜，但是如果加过多的调料，或者过于油腻，反而起不到养胃的效果，甚至会加重肠胃负担，加重胃病。

总体来说，喝稀饭并不养胃，吃汤面也得注意汤面的做法，做法不对也会伤胃。那么胃不好的人，有哪些可以真正养胃的主食呢？下面这3种，胃不好的人可以换着吃。
1、粗粮
粗粮中含有大量的植物性纤维，可以帮助胃肠蠕动，有助于消化，还能帮助身体排出多余毒素，加快人体新陈代谢。胃不好的人可以将粗粮做为主食，不但能养胃，还可以减肥瘦身。

2、发酵后的面食
吃面食是否养胃，要和面食的加工方式有关，胃不好的人要吃发酵过的面食，这样才能避免胃胀气，有易于消化。而且发酵后的面包，馍头更有营养，所含蛋白质超过未经发酵的。把面包切片，馒头切成片烤一烤再吃，对胃更好。因为高温会使淀粉充分糊化，这样改变分子结构，使其排列更小，便于消化吸收。但是要注意烤制时千万不要烤糊了，烤至金黄即可，也不可多吃，胃不好的人每次只要吃上一到二片就可以了。

3、小米
小米营养价值高，易消化，非常适合胃病患者吃，而且还有补脾益气的作用。但小米性有些偏凉，所以体质寒的人不宜吃得过多。

总之，胃病讲究三分治七分养，所以治疗也很关键，要先去治，在治疗的基础上，平时注意食疗保养，吃饭要荤素得当，注意营养搭配，再是凡事都有度，养胃不可指着单一的食物去调理，而是要多种养胃食物换着吃。作息要有规律，按时吃饭，饭吃七分饱，饭后不要做剧烈运动。只有治和养相结合，才能彻底治好你的胃病。