我认为“感恩”是治愈负罪感最有效的方法 。感恩的能量净化了负罪感，并与负罪感背后的爱直接相连 。换句话说，“谢谢”意味着“爱” 。
罪恶感造成夫妻关系龟裂当你感到内疚和自责时，你会有“对不起”、“对不起”等想法，但你不能说“谢谢” 。
我来介绍一个男人的案例 。
他从事金融行业 。他平日工作认真努力，取得了相称大的成就 。他在工作场所很受欢迎，前途光明 。然而，他把工作压力发泄在家人身上，爱喝酒，几次让妻子伤心 。
一天，妻子对他说：“我想离婚 。”他不知道该怎么办，所以来找我面试 。
这个人从小就是尖子生，毕业于知名大学，在大型金融企业工作；但他告诉我，他总是压抑自己，强迫自己做一个“好孩子”，活在别人的期待中 。
碰到他的时候，给我留下深刻印象的是那种真诚、稳重、柔软、开朗的社会精英 。假如不是亲眼所见，我真不敢相信他会喝得太多 。
至于妻子，他一开始是在“扮演”一个好丈夫 。然而随着工作上的成绩，地位越来越高，责任越来越大，他不得不借酒消愁 。此外，由于他的职位，他有很多机会喝酒，这使他不得不每晚喝一会儿 。
然后，他开始抱怨妻子，甚至演变成了言语暴力，于是妻子提出了“离婚宣言” 。
内疚会破坏夫妻关系
原谅自己，重新建立关系和他一样智慧，知道自己做的是错的，也知道自己对妻儿有很大的愧疚 。他说：“我一直为我的妻子和孩子感到难过 。难怪我妻子想离婚 。我让他们活得如此悲惨 。我该如何补偿他们？」
他戒酒，向家人道歉，并承诺“再也不喝酒”，得到了原谅 。但在他冷静自省后，他的罪恶感加深了 。他的忏悔就像是忏悔，我怀着一颗牧师的心听着 。他说：“下一步我该怎么办？」
我的建议是：“原谅自己就好 。我说：“挣脱你的罪恶感，原谅自己，然后再次挽救你妻子和家人的心 。」
因为他依然深爱着自己的家人，也正是因为如此，他对自己的行为感到愧疚，甚至为了照顾家人考虑离婚 。
原谅自己，重建关系
将「感谢」写出来，找回被爱的自信心于是我给他布置了一个任务：“天天写一封感谢信 。」
内疚是一种惩罚自己的情绪 。你可以说“对不起”，但很难说“谢谢”，因为你会觉得自己没有资格感谢 。
所以，我让他写一封信，在里面写上“谢谢” 。妻子、孩子，还有学生时代的父母、老师、工作中被照顾的人等 。不管对象是谁，给想起那天的人写一封感谢信 。“就像默写经文一样 。”他苦笑了一下，不过，也有一些相似之处 。
然后，他真的做了一天写感谢信的作业，持续做了两个月 。有一天，他来到我的面试室，以崭新的面貌和闪闪发光的眼睛对我说：“谢谢你，我和妻子的关系有所改善，我在职场上的人际关系一直很顺利，这让我很惊讶 。客户常常表扬我，所以我有更多的机会！」
在最初的几天里，感谢信的对象是妻子 。他从熟悉到今天，回忆起许多难忘的回忆，布满了感激，于是一边写一边流泪 。然而，正因为如此，一种强烈的负罪感在我心中浮现，我被自责的想法所纠缠 。给孩子写信也是如此 。
写下你的感谢，找到你被爱的信心
因此，他有时会质疑这项任务是否会适得其反 。但他仍旧相信我，所以他继承给指示过他老板的人写信，给被照顾过的客户写信，等等 。当时他发现一开始有点不一样 。
首先，他在身体和精神上都感到轻松 。然后，连我都注重到我的笑脸增加了 。两周后，一个年轻一代对他说：“你最近有什么好事吗？””长期顾客也对他说：

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