红肉红肉|健康长寿的8个好习惯，占了5个？专家：恭喜你更容易长寿！脑血栓形成|疾病

人的生命是注定的。
在我们的传统思想中，一个人一出生，他的命运和生活就注定了。人们常说：\\'\\'人什么时候死，谁能看得出来？
这种思想的形成来源于古代没有好的医学技术，对许多致命疾病感到无能为力，因而产生了这种消极思想。
然而，随着医疗技术的不断进步，预期寿命问题变得越来越明显。世界卫生组织(WHO)说，一个人60%的寿命取决于他的生活习惯。因此，预期寿命不是注定的，而是由你自己决定的。

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一：如果你能站起来，就不要坐着。
【 红肉红肉|健康长寿的8个好习惯，占了5个？专家：恭喜你更容易长寿！】如果一个人长时间坐着，血管会受到压迫，血液不会顺畅，人体很难从四肢和内脏的残渣中获取足够的血氧，这不利于身体健康。随着时间的推移，容易患上一些心脑血管疾病，导致早逝。所以，如果你站得住，就不要坐着。
第二：每天至少喝2.5升水
水是生命的源泉，70%的人体是由水组成的。当身体缺水时，体内的毒素很难通过肾脏代谢，从而危及身体，预期寿命自然容易受到威胁。从科学上讲，人们每天至少需要喝2.5升水。
下午6点以后，尽量不要吃东西
胃消化食物通常需要四到六个小时，睡眠时所有器官的效率都会下降。因此，如果你晚上6点以后吃东西，10：00睡觉，那么胃就很难消化食物，而且随着时间的推移，你很容易患上消化系统的疾病。
四：七成丰盛晚餐
通过动物实验，这项研究发现，如果生物体将营养供给减少30%左右，那么预期寿命就可以延长30%到60%。因此，坚持7分满分，你就更有可能得到长寿的青睐。
五：多交朋友

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如果一个人的预期寿命的60%取决于个人习惯，那么心理因素将占60%的一半。
孔子说：\\'\\'如果你有远方的朋友，你就不在乎！\\'\\'研究发现，保持良好的人际关系和谈话频率可以有效地缓解身体紧张，消除心理压力，从而使人们更有可能持积极乐观的态度，这对健康和长寿都有好处。尤其是在现代人，慢性压力特别大，所以我们应该多交朋友。
六：维持适当数量的夫妻生活
一些研究发现，保持适当的生命频率可以有效地降低中风、冠心病、脑血栓形成和其他疾病的风险。另一项研究表明，单身女性的平均预期寿命比已婚女性短7至15年；单身男性的平均预期寿命比已婚男性短8至17岁。
丈夫和妻子每周活三次，25岁；35岁一周两次；45岁每月五次；55岁每月三次；55岁每月一次。
七：少吃红肉

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红肉是一种在烹调前是红色的肉，如猪肉、牛肉、羊肉等。贪食红肉容易引起前列腺疾病、结肠癌等疾病。根据相关研究，过量食用红肉可使预期寿命降低20%。
八：保持适当的睡眠量
根据哈佛大学的一项研究，睡眠少于5小时、睡眠时间超过9小时的人寿命更短。长期缺乏睡眠会增加患糖尿病、心血管疾病、癌症和其他疾病的风险，睡眠过多也会增加患抑郁症、糖尿病和其他疾病的风险。专家建议，每天睡7至8小时对你的健康和长寿更有利。
这八个好习惯中有多少对你的健康和长寿有好处？你不妨在下面留言，分享你对健康和长寿的理解！