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若无法戒烟，如何减少吸烟的伤害？首先，早上起床，不要吸烟，应该打开窗户多做深呼吸，并且保持室内的空气流通，减少有害物质的残留；吃完饭后不要立即吸烟，此时血液流动速度比较快，立即吸烟就会破坏血管健康加重肠胃负担，增加患胃癌风险；吸烟一支连一支，伤害身体大无边，所以吸烟不要连续吸过瘾即可；左手烟，右手酒，身体早晚会“透支”，所以两者不要同时出现，最好做到戒烟戒酒。

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第三、长期久坐世界卫生组织提出，全球每年有200多万人因久坐而死亡，预计从今之后，70%的疾病都将由坐得太久引起。因此久坐也被列入了10大致死致病的杀手之一。长时间久坐不仅会影响下半身的血液循环，也会导致加大患颈椎病，肩周炎等慢性病的风险。而且长时间就做也会加重心脏的负担，如果心脏出现问题，进而就会影响到人的身体，健康也会缩短人的寿命，使人的身体状况变得越来越差。

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想要健康，请务必“与动相伴”。研究指出每天运动一个小时或者更多时间能够消除，每天做8个小时或更久带来的健康风险，很多人在办公室工作等原因很难逃避，长时间静坐。每天做一个小时之后，起身散步晨跑或者骑自行车，都能够降低久坐给身体带来的伤害，也能够活动关节，让你的身体血液循环流畅。

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