排尿|男人晨起有4种表现，前列腺或已“伤痕累累”，医生：早些改掉血液循环|游泳

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如何知道自己患上前列腺炎呢？不妨观察晨起是否有这4个现象：1、尿多前列腺炎最明显的特点就是尿多，尤其是凌晨半夜经常要起身小便，一晚上可能要起五六次，直到早上起床，断断续续的让人一夜都难以得到好的睡眠。2、小便不畅由于前列腺出现炎症后会肿胀，进而就会挤压膀胱和尿道，导致排尿变得很不顺畅，排完后也没有轻松的感觉。

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3、尿道滴白前列腺炎的扩散会使周围的器官组织受到感染，所以可能会导致尿道口出现白色的分泌物，排尿时可以检查一下。若有，要提高警惕。4、局部疼痛前列腺炎发作时，局部的敏感部位会有明显的坠痛感，尤其是小腹、腰部以及会阴处，排尿时也会出现灼烧感。

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前列腺炎比较“缠人”，一旦惹上，很难彻底康复，大多是反反复复发生，所以要想从根本上解决前列腺炎的问题，一方面需要在生活中尽可能地少做一些加速其发生的事情，比如骑行、久坐、憋尿之类的，都很容易导致前列腺充血肿胀，进而诱发炎症。

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同时，建议男性可以常做3种运动，对于前列腺炎的改善也有很大的帮助：1.深蹲运动深蹲是一种简单的运动，对场地没太大的要求，几乎随时随地都可以进行，所以任何人都可以做得到。做深蹲运动主要是锻炼大腿两侧的肌肉，以及带动生殖器官周围的肌肉，使其得到拉伸和收缩，可以加速前列腺的血液循环，维持前列腺的功能，预防病变。

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2.做提肛运动男人可以在业余时间坚持提肛运动，能加速臀部血液循环，可以使前列腺始终处于放松状态，并让前列腺获得充足的血液供应，改善前列腺功能。具体方法：收缩肛门肌肉，抬举和放松，每轮50次。

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3.游泳游泳可以改善心肺功能，加速全身血液循环。经研究发现，前列腺病变，一般与久坐久游有很大关系，而经常游泳的话，能减轻下体负担，减轻前列腺压力，防止其功能受损。