维生素眼睛是心灵的窗户，防止用眼过度，拒绝眼睛疲劳外面的世界|中老年人

现代社会电子产品的普及，人们生活中离不开手机、进办公室看电脑、回家看电视、睡觉前玩iPad。这些行为都导致视力不好的人在增加。很多人没有意识到问题的严重性，觉得眼睛疲劳，睡一觉醒来就会好。

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其实眼睛疲劳不仅是干涩、视力下降，还可能使你的眼睛出现衰老症状，此时，眼睛肌肉可能会松弛，眼皮下垂，眼袋特别明显，黑眼圈加深，脸色憔悴。所以平时要注意眼睛的保养。
用眼过度会有什么不适感？
1.眼睛疼痛。过度使用眼睛后，人们会感到眼睛很痛。有些人还会出现眼睛红肿的症状。有许多过度使用眼睛的情况。例如，玩手机后，有些人会感到眼睛明显疼痛，感觉很痒。这些人会不慎触摸自己的角膜，这会加重眼睛的疼痛，这种情况比较常见。

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2.角膜疼痛。长期看手机后，有些人眼睛周围会有神经痛。这种症状只有闭上眼睛才能缓解。一旦他们再次睁开眼睛，尤其是看手机时，疼痛会继续加重。
3.眼水肿加重。另外，也有一些人前一晚用眼太多。当他们第二天起床时，他们会觉得自己的眼睛排泄物明显增多，甚至连眼睛都睁不开。这是因为他们过度使用眼睛。

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防止用眼过度，5个护眼妙招，拒绝眼睛疲劳
不吃甜食：眼睛专家告诉我们，吃太多高糖和高碳水化合物，会延长眼睛的轴线，减少体内铬的含量，最终导致近视。
远眺：眼睛疲劳是大家经常遇到的问题。这时候要休息一下，可以看看窗外，调整镜片，恢复视力。还可以可以伸长手臂，在眼前竖起大拇指，用两只眼睛看着大拇指，看几米远的物体，反复五次，可以缓解疲劳。

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按摩眼睛：说到眼睛的按摩，经常做眼保健操，可以让眼睛放松，让眼睛得到充分休息。保护眼睛，最终慢慢恢复视力。经常给眼睛做按摩。对于长时间使用眼睛的人来说。特别是眼睛近视的人做眼保健操，可以有效预防和缓解眼部干燥，也有利于改善近视。
【 维生素眼睛是心灵的窗户，防止用眼过度，拒绝眼睛疲劳】吃富含维生素A的食物：维生素A是保障眼睛健康的重要营养素，称之为“眼睛维生素”，能起到营养眼球、明目的效果。如柑橘类、芒果、木瓜等；动物肝脏，如牛、羊、猪、鸡等动物肝脏；蛋类；鱼、瘦肉等。

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热敷眼睛
生活中，敷眼不仅促进了眼部血液循环，还能改善眼睛干燥和发痒。热毛巾和蒸汽眼罩都可以。热敷在42℃～45℃之间比较好。
眼睛是心灵的窗户。只有通过眼睛，人们才能看到外面的世界，学到更多的知识。过度的使用眼睛会对眼睛造成极大的伤害。不仅会使眼睛的视力持续下降，严重时甚至可能导致失明。一些中老年人有非常明显的白内障。事实上，是由于年轻时没有注意保护眼睛，所以从现在开始注意爱护我们的眼睛吧。