减肥期间|减肥期间就算你胖成球，不吃米饭常吃这3种食物也能让你瘦成猴一日三餐|米饭|糙米|红薯

减肥期间很多人认为不吃主食就可以瘦下来，在他们眼里碳水化合物就是发胖的根源
【 减肥期间|减肥期间就算你胖成球，不吃米饭常吃这3种食物也能让你瘦成猴】我们通常所说的主食是指所有淀粉含量高的碳水化合物，比如米饭，面条等
这些是人体糖类的主要来源，而糖类又可以最快转化成人体所需能量的有机化合物
如果突然不吃主食，咱们的饮食结构的发生改变，这时候体内的血糖的波动变大，会让人更容易产生饥饿感

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很多妹子想要减肥又不想吃主食，那可以选择这3种替代品，饱腹感强热量低
减肥期间就算你胖成球，不吃米饭经常吃这3种主食也能让你瘦成猴！
燕麦

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燕麦里面还含有大量的亚油酸，可以改善身体水肿，促进肠胃蠕动增加便意，减肥期间多吃可以起到减肥的功效
燕麦搭配一日三餐，减肥效果更加明显，可以试试
早餐：一碗杂粮粥＋1个水煮鸡蛋＋一个苹果，午餐：一碗燕麦粥＋清蒸鱼半段＋青菜一份，晚餐：水煮玉米一根＋一碗蔬菜汤
2.红薯

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红薯虽然淀粉含量比较高，但是吃下之后升糖指数比较低，红薯里面的粗纤维能缓解糖分的吸收
红薯的饱腹感也很强，吃一小个就感觉饱了，减少其他食物是摄入量体重就不会上涨
晚餐吃个红薯既填饱肚子还可以促进肠胃蠕动，可以让第二天早上排便更加顺畅
3.糙米

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糙米的营养价值很高，富含大量的氨基酸，维生素和矿物质，这些营养物质更加容易分解体内脂肪促进新陈代谢
如果吃米饭你要吃一碗才能饱，那糙米只需半碗就够了，减少了身体摄入量你的体重更加容易下降
减肥期间别再傻傻的节食了，就算你胖成球常吃这3种主食也能让你瘦成猴！