零食|失眠原来还能这样治？医生：坚持吃一种“零食”，晚上睡得香负面情绪|咖啡因|慢性疾病|奶

很多人听到失眠就害怕，但是它偏偏萦绕在我们的身边，挥之不去，困扰着许许多多的人。在现代社会巨大的压力下，有时候你不逼一逼自己，就有可能会被淘汰下去，所以很多人常常会透支自己的身体，久而久之对我们的身体和精神造成双重的伤害，往往就是因为这种原因造成失眠。

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除了上面说到的压力以外，还有什么原因能造成失眠的呢？
1、思绪的混乱、负面情绪的影响
日常生活中，经常会有人碰到许许多多的问题困扰绕着自己，一直在担心、想办法解决这些问题，这些行为动作在晚上睡觉的时候也不会停止，这就容易让大脑在晚上的时候依然在兴奋，就不容易睡着，导致失眠的发生。影响睡眠的负面情绪有愤怒、恐惧、失落等，这些负面情绪会让人做出一些列的反应，牵连到人体的神经，使其兴奋，所以就容易睡不着了。

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2、环境突然改变，睡眠环境差
有些人来到陌生的地方就会感到担心和害怕，睡不习惯就会影响到睡眠质量甚至是失眠。一个好的睡眠少不了的就是一个舒适环境，否则就会难以入睡，睡着了也容易醒过来，就比如睡的地方周围是马路、铁路，晚上有车经过过产生的噪音可能就会影响到睡眠。

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3、睡前玩手机
这绝对是大部分人都会做的一件事情，也经常因此忘记了睡眠时间，心里常常想着看完这些或者玩到这里我就睡，但我敢肯定很少人能够遵守这个心中的约定，越玩越精神，一看时间已经到了半夜，大大减少了自己的睡眠时间，而且因为手机屏幕的光亮会导致我们褪黑素的分泌减少，导致久不能眠。

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4、睡前喝奶茶
【 零食|失眠原来还能这样治？医生：坚持吃一种“零食”，晚上睡得香】别以为只有咖啡和浓茶能够让你晚上睡不着，事实上一杯普通大小的奶茶里面含有的咖啡因也不会少多少，有研究甚至发现一杯奶茶里的咖啡因是一罐功能性饮料的200倍，睡前喝了它想睡着绝对不容易。

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许多人对失眠不以为意，认为对人不会产生什么大的伤害。事实上，长期的失眠是会有害于我们的身体健康的，而且还非常严重。首先，长期的失眠能够造成人体早衰，脸上容易长皱纹、皮肤质量变差，同一个年龄段的人，睡得好的人跟失眠的人相比看起来要年轻十岁；其次，长期的失眠容易引起各种慢性疾病和并发症的发生，包括心脏病、高血压、高血脂、慢性肝病等；还有，失眠容易使人疲累，白天没有精神，办事没有效率，记忆力下降等。
医生：日常其实可以吃一种“零食”，帮助提高睡眠质量，你绝对想不到。
这种零食其实是由一种被誉为“睡眠果”的中药酸枣仁制成的，他就是酸枣仁氨基丁酸食用菌。酸枣仁在中医里被认为是治疗失眠的不二之选，能静心、安神、敛汗、助眠；而氨基丁酸是一种能够抑制神经兴奋的物质，广泛的存在于各种助眠食物当中。

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除了吃之外，我们可以选合适自己的寝具，换一个舒适的睡眠环境，保持一个健康积极的心态让我们有一个良好的睡眠，从而战胜失眠。