心脏|心脏好的人具有3个“特征”，若你占上一个，你的血管很不错了！红薯|橄榄油|胆固醇

随着生活水平的提高，在近几年里，关于心脑血管疾病的发病率可以说是越来越高，甚至已经严重的危害到身心的健康发展。一旦发作的话，死亡率可以说是非常的高。血液太过黏稠，在血管中流不动。这不仅影响到局部器官的血液供应，还容易导致血栓形成，诱发中风、冠心病、心肌梗塞等疾病。所以及早发现并进行防治，才能最大程度地减少病症对身体的危害。
【 心脏|心脏好的人具有3个“特征”，若你占上一个，你的血管很不错了！】

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1.蹲起不头晕正常来说，人蹲在地上久了，突然站起来，都会出现头晕目眩的感觉，但是心脏健康的人头晕会稍纵即逝，心脏不好的人，可能会头晕1-10分钟，这就说明自身血液循环出现了问题，或者血压高导致的。

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2.鼻子没有异常中医认为心脏的反射区在两眼角之间的鼻梁处，如果鼻梁处有横纹或横纹比较明显，可能是因为心脏状况不好，或者心律不齐的影响。如果鼻子间的横纹深，且舌头表面也有很深的竖纹，那就要小心你的心脏问题了，最好及时去医院检查。

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3.脚很温暖脚被称为人体第二心脏，在人体的脚部有很多穴位和经络，可以起到促进气血运行，疏通经络的作用。脚离心脏很远循环起来比较慢，它更能体现出心脏的健康，健康的心脏开始血液循环更快，可使血管畅通无阻，身体才会更健康。如果你的脚冷，也许是你的血管出现堵塞，一定不要疏忽大意。

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要想心脏健康，在饮食上需要多加注意，多吃些保护心脏的食物很有必要。豆腐晚餐用豆腐代替红肉，可以补充大豆蛋白。豆腐包括所有保护心脏健康的物质，如纤维、多不饱和脂肪酸和大豆。避免动脉阻塞和过多脂肪。

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红薯对于糖尿病患者来说，红薯是土豆很好的的健康替代品。有很低血糖指数，不会使血糖快速飙升。充足的纤维，维生素A和番茄红素也有益心脏健康。

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橄榄油橄榄油中含有大量的多酚、不饱和脂肪、维生素E，对心脏的健康既有好处。其中多酚是一种抗氧化剂，能够防止体内有害胆固醇氧化而伤及心脏。

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喜欢吃粗粮的人越来越少，燕麦是粗粮的补充，燕麦的食用方法烹饪简单，煮粥、煮牛奶都可以添加少许的燕麦，燕麦可以降低人体血液里的胆固醇，从而减少心脏病的几率，有效的保护好心脏。