女性到了中年，推荐常吃3种食物，补充营养，滋补身体各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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海带可以说是最受欢迎的海产品之一了。它不仅是价格便宜，而且还营养丰富，经常吃海带的女人能拥有乌黑顺滑而带有光泽的秀发。食用以后能提高骨骼健康水平，也能降低骨质疏松和关节疼痛的发生率。丰富的纤维素可以加速肠道排泄，吸附肠道游离的脂质。纤维丰富的海带，呈现碱性，增强了人体排毒的功效。可以刺激垂体，降低雌激素水平，恢复卵巢的正常机能。

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【女性到了中年，推荐常吃3种食物，补充营养，滋补身体】桃金娘的外形美观，花期较长，花朵绚丽多彩，果实甜美可口，含有天然活性物质、水溶性膳食纤维及多种维生素和纤维素，经常食用能美容养颜，嫩肤去皱纹，利尿消肿，去除体内的湿气。

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萝卜是常见的蔬菜之一，含有丰富的维生素C ，具有改善体质的作用，还含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，是肠道当中的“充盈物质” ，能快速消化食物的作用，从而能够帮助减肥。还能顺气，加上其含有木质素，能够促进新陈代谢，从而使肌肤保存柔嫩光泽
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！