改善睡眠|此食物被称作“天然安眠药”，睡前吃赶走失眠，让你一觉睡到天亮中老年人|睡眠质量|安眠药

失眠可以称作现代人的流行病，越来越多的人出现入睡困难、多梦早醒、睡眠质量差等睡眠障碍，尤其更年期失眠、中老年人失眠情况更多，给生活造成很大的影响，也极易诱发各类疾病，所以出现失眠症状一定要及时治疗。

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失眠的病因主要是：环境改变、精神因素、内分泌失调、药物或躯体疾病等等，需要引起注意的是：所有的失眠都会造成神经-内分泌紊乱，从根本上调理失眠就要从调节神经内分泌紊乱开始，安眠药和褪黑激素之类的不建议服用，长期服用有依赖性和耐药性，造成更严重的神经紊乱，切记切记！

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【 改善睡眠|此食物被称作“天然安眠药”，睡前吃赶走失眠，让你一觉睡到天亮】神农本草经里记载芝宁多糖具有改善睡眠，安神益气的作用。芝宁多糖保神益气，能调理五脏。赤芝主胸中结 ,益心气 ,补中增智慧 ,不忘 ,久食 ,轻身不老 ,延年神仙。紫芝主耳聋 ,利关节 , 保神益精气 , 坚筋骨 ,好颜色。久服 ,轻身不老 ,延年。

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其实，在目前科学上，芝宁多糖之所以能改善睡眠，大概也是因为：芝宁多糖有镇静作用 , 可刺激造血系统 , 促进骨髓细胞增生 ,提高外周血白细胞数及血红蛋白含量。芝宁多糖对中枢神经系统有很好的镇静作用, 调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，也能使动物的自发性活动减少, 肌肉轻度松驰, 协同戊巴比妥的镇静作用。所以，相比于西药安眠药的副作用，芝宁多糖这种属于纯天然的食物，不仅能从根本解决失眠，睡前搭配牛奶服用，失眠不再有。
如果你只是偶尔或短暂性的发生睡不着觉的现象，那就不应该将自己的睡眠状况定性为失眠，否则会给自己带来更大的精神压力。放松心情，进行积极的自行调理后症状便会消除。
1、加强体育锻炼；2、保持好心情；3、多按摩安眠穴、神门穴也有助眠的作用。失眠是一个调理的过程，不要有太大的精神压力，戒焦躁，夜夜好眠会有的！