膳食纤维|女生晚上不吃饭，4种主食使劲儿吃，排出隔夜宿便魔芋|红薯

女生经常把减肥挂在嘴边，可是通常迈不开自己的腿，更管不住自己的嘴，以至于肥肉只增不减，根本就没有一个可行的方式能够让自己迅速的瘦下去，今天小编就给大家介绍几种不会让你长胖的晚餐。女生晚上不吃饭，4种主食使劲儿吃，排出隔夜宿便，想不瘦都难。

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1、蒸红薯。可能有的人会认为红薯中的淀粉量比较高，会越吃越胖，但小编告诉你，红薯不但不增肥，而且非常有助于减肥，红薯的热量非常低，而且饱腹感很强。因为晚上可以不吃米饭或者主食，晚上吃红薯。第二天睡醒之后准时排除黑宿便。

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2、玉米。玉米含大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，达到瘦小腹的效果，玉米的热量不高，且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，能起到润肠排毒的功效，可以减少脂肪的吸收，是具有一定的减肥效果的。

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3、萝卜。虽然萝卜的主要营养素为碳水化合物，但其本身热量非常低，比较适合在减肥期间作为主食蒸着、煮着吃。最后，萝卜不仅水分含量较高，而且含有辛辣成分芥子油，能够促进脂类物质的新陈代谢，避免多余脂肪在体内堆积。

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4、魔芋。魔芋属于多年生草本植物，最大的特点就是其中的膳食纤维含量，从营养成分上来看，每百克的魔芋中就能够含有74.4g膳食纤维。在平时的蔬菜以及水果当中，魔芋的膳食纤维含量算是比较高的了，把它当做主食吃，第二天早上轻松排宿便。学会正确的减肥方式能够让你事半功倍，如果说你懒得动弹的话，那不如通过了一些食疗的办法来改善一下自己的体格，不用担心晚上吃东西会发胖，只要你吃对了，那么第二天就会轻松排出宿便，想不瘦都难。