胆碱：有出色的促分解作用 ， 可促进毒素分解 ， 抑制有害物质在血管沉积 ， 避免血管受到损伤 。
将云台冰菊加入杯中 ， 倒入开水焖泡一会再喝 ， 可补充上述的元素 。

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2、多运动
有研究显示 ， 经常久坐不动的人 ， 患高血压的几率要远高于经常运动的人 ， 所以每天坚持运动是很有必要的 。
运动的时候 ， 有助于身体中脂肪的消耗 ， 可维护血管通畅 ， 同时有利于排毒 ， 保护血管健康 。
【作为我们生活中常见的慢性疾病|高血压不能吃大蒜？除了大蒜还有什么坚决不能吃的呢】血压高的人运动的时候 ， 不要剧烈运动、避免运动量过大 ， 每天慢跑、打太极、散步即可 。

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