21世纪最贵的是人才，最怕的是肥胖——人类健康的头号杀手( 二 ) 大家好

最终导致“碳水化合物上瘾” ，主要表现为馋主食，也就是说，一顿不吃主食就感觉好像没吃东西似的。
我们每天摄入的食物，有85%以上都是高血糖指数的食物，如包子，油条，馒头，米饭等。

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所以说吃得不对，是造成肥胖的主要原因。
02缺乏运动
我们为什么会胖呢？
一方面是吃得不对，吃了大量的碳水化合物，造成摄入能量过多。
能量过多，而又不运动，消耗的能量就少，就会造成体内脂肪堆积，身体代谢减慢，从而发胖。
这样就走进了越胖越不爱运动，越不爱运动越胖的死循环。

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所以吃完就睡，能坐着决不站着，能躺着决不坐着，久坐不动也是造成肥胖的主要原因。
03生活压力让更多人变胖
改革开放以来，中国城市化进程加快，人们的生活节奏也越来越快，压力也随之而来，车贷，房贷，弄得人负债累累，压力山大。
一方面， “大吃一顿”是许多人缓解压力的常用方式。

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另一方面压力大也会导致人体新陈代谢减慢，从而使体重增加。
所以去参加同学聚会，我们往往会发现，男同志们都变胖了，发福了，油腻了，这其实都是压力大造成的。
生活压力也是造成肥胖的一个不能忽视的因素。

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雷师兄说
21世纪什么最可怕？
肥胖。
肥胖已成为威胁人类健康和生命安全的头号杀手。

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而肥胖的原因，一方面是吃得不对，一方面是缺乏运动，再加上一个生活压力的因素。
所以要想改变肥胖的问题，就要从这几点入手，比如调整饮食结构，改变不良的生活方式等。
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